每天吃鈣片為何還是缺鈣？

楊希重：對於防治“骨質疏鬆”和補鈣，人們還存在許多認知誤區，比較普遍的是盲目吃鈣片，喝大骨湯等不當飲食等。其實，吃鈣片是可以的，因為我們從日常三餐中獲得的鈣含量在400毫克左右，距離人體每天所需1000毫克的量還有距離，那這剩下的600毫克就可以通過鈣片來補充。但如果只是盲目吃鈣片而缺乏維生素D，那麼吃進體內的鈣吸收很少，也不會對骨形成發生預期作用。因此，在補鈣的同時，還應該補充可以有效促進腸道對鈣吸收的維生素D。另外，要保持健康的生活習慣、合理高鈣膳食，避免抽煙、酗酒、喝濃茶、咖啡以及日常飲食吃得太鹹、太重口味，日常多喝牛奶、保持營養均衡，常曬太陽、長期循序漸進的運動，才能持之以恆對抗骨質疏鬆，提高生活質量。

來源:青島早報