土豆
土豆是一組能夠給人強烈飽腹感的食物，它裏面所含有的脂肪含量非常的低，並且是所有飢餓食物中脂肪含量最低的食物，能夠起到很好的排毒效果，經常吃土豆，能夠起到很好的美容保健效果，給身體帶來更多的營養，還可以幫助人體更好的減肥。
金針菇
金針菇中含有豐富的膳食纖維，能幫助增加飽腹感。所以大家在減肥的時候，可以多吃一些金針菇，達到瘦身的目的。金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質，可以有效增強機體免疫力，能夠幫助糖友預防各種其它感染疾病的出現。
海帶
海帶又名昆布、海草，屬大葉海藻科。生活在海水中，柔韌而長如帶子，故得其名。海帶含鈣也很豐富，常吃海帶能補鈣，並可防治佝僂病和骨質疏鬆症。海帶中含有昆布氨酸，具有降低血壓的作用。