大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
青梅是天然美容美容水果，這種水果富含有機酸和維生素含量，能起到增強體質，美白肌膚的作用，而且還能有效抑制皮膚毒素，每天晚上吃一些，越來越年輕，比面膜的應用要好。青梅是一種腸胃清潔劑，富含粗纖維，能有效促進腸道蠕動，使您的腸胃更加通暢。
青蘋果具有美容排毒的重要作用，因為青蘋果中含有的纖維素和天然果膠能調節人體腸胃功能，防止毒素在身體裏淤積，能加快身體代謝，可以起到深度排毒的重要作用。而它含有的維生素c和果膠以及維生素e和維生素a等營養成分則能滋補血養顏，延緩肌膚衰老，起到滋養肌膚的重要作用。
洋荷，又名野薑、茗荷、陽荷、觀音花、蒲包花、荷苞花。洋荷為姜科姜屬多年生草本植物，原產於我國長江以南的廣大地區，是土生土長的本地山野菜，後來經人類栽培改良有了今天的優質品種。當然，在南方山林裏仍然有很多野生洋荷的存在。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！