女人不要虧待自己，早餐喝它，比牛奶香，營養易吸收，養出好身體

深秋到了，總要喝點暖暖的東西，尤其清晨捧着一杯暖呼呼的米糊，最適合這個時候喝啦，走在上班的路上，感覺會很暖。今天推薦一款紅豆黑米糊給大家，是老少皆宜的易於消化的米糊，也是我家早餐桌上常見到的，把粗糧打成米糊更容易促進人體吸收，不給腸胃加重負擔，非常的營養方便，就着饅頭、麪包、煎餃等吃，都是完美百搭。

黑米外表墨黑，是營養豐富的粗糧，素有“貢米”、“長壽米”等美譽。它含有豐富的蛋白質，鐵，鈣等元素都要遠遠高於普通大米，而且黑米中含有大量的花青素，愛美的你肯定都知道花青素對皮膚是很好的，對於改善膚質，調理身體皮膚很有的幫助。另一種主要食材紅豆，它含有較多的礦物質，能夠幫助我們補血，消除浮腫，滋潤護膚；紅豆、黑米、紅蓮這3種食材碰撞出的完美顏色，不僅顏色自然吸引眼球，喝起來也香濃細膩，有一股濃濃的米香味，特別適合腸胃不好的人食用，養分容易被人體吸收，比喝牛奶豆漿強，早餐喝一碗，一整天都會精神百倍呢，下面就來看看製作步驟。

【材料】：紅豆30克、黑米30克、紅蓮子15克、冰糖適量，紅豆和黑米之間的比例也不用那麼嚴格，自己喜歡哪一種就可以多放一點點。

【做法】：1、準備好紅豆、黑米和紅蓮子，用清水浸泡2個小時的時間，浸泡至漲發。紅蓮子是蓮子的一種加工產物，比平常的白蓮子多保留了種皮部分。從營養價值上，兩者相差無幾，只是紅蓮子更多用於補血，更適合女人。

2、把泡好的黑米紅豆和紅蓮子一起放入破壁機內，連同浸泡黑米紅豆的水一起倒入破壁機裏面，再加入適量清水，看自己喜歡的濃稠度決定，如果喜歡稀一點的可以放多些水；

3、按下五穀雜糧鍵，然後就可以忙別的事情去啦。打好的米糊，加少許冰糖味道更佳！

温熱細膩柔滑的口感，香濃可口。秋冬換季，一杯暖身又營養的米糊下肚，舒服又舒心，滋潤肌膚氣色好，非常適合愛美女士的早餐，別錯過哦。

【小提示】：

1、黑米在浸泡中會將水染色，屬於正常現象。

2、如果豆漿機帶的有預約功能，可以前天晚上預約好，第二天早上起牀就可以喝到美美的米糊了。