聰明人愛吃的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好處多多！

平菇

平菇是一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的食物,被公認的“安全食品”和“保健食品”。吃平菇還能幫助提高免疫力，因平菇富含氨基酸、甾醇類以及5-鳥苷酸、穀氨酸鈉等,還含有較多的礦物質和維生素，其膳食纖維中純天然木質素成分佔有相當比例，夏天常吃可以排毒祛濕，潤腸消脂，好處多多。

胡蘿蔔

真的挺不想吃的，不過這種蔬菜還是蠻好的，其抗氧化物質也是蠻豐富的，內含槲皮素、山茶酚，可以增加冠狀動脈血流量，降低血壓和血脂。這樣一來，我們的血液環境會得到淨化，血管的狀態會變得更加年輕。由於胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質，所以我們最好將胡蘿蔔和瘦肉燉着吃。

榴蓮

榴蓮中含有多種維生素和蛋白質，而且穀氨酸的含量也特別高，女人經常吃榴蓮，能夠活血化瘀、特別是月經量少，有宮寒的女性多吃點榴蓮，可以温暖身體，促進月經排出，減少宮毒，可能子宮更健康。

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