人到中年，3種食物換着吃，排毒抗衰，潤腸通便，改善便秘
“黑棗”雖然也叫棗,但其實不屬於我們通常認識的棗類，黑棗又稱野柿子,屬於柿樹科柿屬,廣泛分佈於我國北方地區，黑棗中含有天然維生素P和豐富的維生素C，每100克黑棗中含有維生素C38毫克。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性。
燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有排毒抗衰、潤腸通便之效。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，從而提高人體免疫力。老年人常吃燕麥片，能增強抵抗力，延緩衰老。
檸檬富含維生素C、檸檬酸、香豆素等以及高度鹼性，對人體十分有益。含量較多的類黃酮和維生素C都是抗氧化物質，能幫助清除人體自由基，抑制黑色素的形成，達到美白的功效，食用檸檬可以很不錯的補充水分，促進腸道及全身的代謝。含有大量的維生素C，而維生素C對維持我們身體強壯、增強免疫力和抵抗力，起着至關重要的作用，能幫助預防疾病。