生活中，我們在疲勞的時候，下意識的會搓搓自己的臉，好像搓完了就精神不少。其實搓是屬於中醫的推拿按摩範疇，經常用手搓一搓，能到達預防疾病的效果，還不來學學？
1、搓手足
免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強與弱直接和患病情況相關。那怎麼提高免疫力呢？跟你的手足分不開。
人的手足分佈有很多穴位，腳更是人體器官的縮影，經常按摩揉搓，可以調節臟腑功能，遠離疾病。在早晚空閒時間，先將雙手搓熱搓紅，再去搓腳，直到腳也搓熱。
2、搓腦門
很多人對這個動作並不陌生，當你累了、困了時會下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓腦門，頓覺神清氣爽，是提神的好方法。
將兩手手掌指尖相對放在額頭，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。搓揉時要注意自身的生理特點，不要太過於魯莽。乾性皮膚的人搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
3、搓鼻
感冒是秋冬常見的疾病，預防感冒的話可以搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始，順着鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微 微發紅為最好。
搓鼻子，能改善鼻子的血液流動情況，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。
4、搓耳
經常搓耳朵不僅能減輕身體的不適症狀，還能達到保健聽力的作用。搓耳要搓外耳輪(耳朵最外側向裏面捲起的軟骨部分)，雙手手指來回按摩，直至發熱的程度，注意不要太用力，別傷害到自己。
5、搓腰眼
雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置基本就是腰眼。
可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉按摩，或用手搓熱按摩，常搓此處，能温煦腎陽、暢達氣血。