生活中，我们在疲劳的时候，下意识的会搓搓自己的脸，好像搓完了就精神不少。其实搓是属于中医的推拿按摩范畴，经常用手搓一搓，能到达预防疾病的效果，还不来学学？
1、搓手足
免疫力是防病抗病的根本，免疫力的强与弱直接和患病情况相关。那怎么提高免疫力呢？跟你的手足分不开。
人的手足分布有很多穴位，脚更是人体器官的缩影，经常按摩揉搓，可以调节脏腑功能，远离疾病。在早晚空闲时间，先将双手搓热搓红，再去搓脚，直到脚也搓热。
2、搓脑门
很多人对这个动作并不陌生，当你累了、困了时会下意识地做出这个动作。在疲劳时搓一搓脑门，顿觉神清气爽，是提神的好方法。
将两手手掌指尖相对放在额头，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。搓揉时要注意自身的生理特点，不要太过于鲁莽。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
3、搓鼻
感冒是秋冬常见的疾病，预防感冒的话可以搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微 微发红为最好。
搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
4、搓耳
经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能达到保健听力的作用。搓耳要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分)，双手手指来回按摩，直至发热的程度，注意不要太用力，别伤害到自己。
5、搓腰眼
双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本就是腰眼。
可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。