中年人要多吃幾種食物，美容養顏、補氣養血，清熱解毒，身體好
苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。不僅如此，苦瓜本身含有大量的蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素，能很有效的幫助體內的毒素排出，清熱解毒。
核桃仁含有豐富的營養素，而且還含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。而對人體有益，可以強健大腦。核桃還能通過延緩神經系統退行性疾病的發生來增強人的體質，從而達到延年益壽，美容養顏、滋潤肌膚的目的。
很多人都知道小米具有養胃功效，卻不知道小米還具有一定的補血功能，月經期女性可以堅持每天喝碗小米粥，能夠有利於促進體內淤血毒素垃圾的排出，讓子宮變得更加的光滑和乾淨。