最有營養的3種食物，值得天天吃一些，美白護膚、滋潤身體！
1、杏仁
杏仁的保健功用非常突出的，在杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環和營養狀態，能夠潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老，是美容養顏的堅果佳品。
2、香蕉
是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。特別是對於那些“五月不減肥，六月徒傷悲”的人來説，香蕉是個不錯的選擇。因為香蕉中含有纖維素，能夠促進腸道的蠕動，還能增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。
3、貢萊
是我國蔬菜食品中一個珍貴稀有的品種，色澤青綠，形狀細長，組織緻密，肉質肥厚，質地脆嫩。食用起來清脆可口，清香沁脾，有天然海蜇的美稱。據瞭解，邳州苔幹經檢測，內含18種氨基酸、多種維生素以及鋅、鐵、硒等微量元素，是不可多得的健康食品。