大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
香蕉中富含豐富的碳水化合物，是所有水果中含糖量較高的一種水果，而香蕉中的糖物質又存在着一種天然的活性酶，這種活性酶對胃十分有好處，可以幫助促進胃酸的分泌，排毒瘦身的功能。香蕉的膳食纖維比其他水果都要多一些，因此可以幫助腸胃蠕動，清除腸道的垃圾，起到排毒養顏、潤膚美容的功效。
青梅果有一種苦澀，有酸酸的味道，雖然無法和蘋果和桃子的味道相媲美，但是它的營養價值一點也不遜色。含有豐富的維生素，有機磷，果實部分在發酵時能產出一種生酸，可以在體內代謝時，能迅速氧化，對肌膚保養有很大好處，可以消除自由基，也能促進皮膚新陳代謝，可以抑制黑色素沉積，通過深度改善肌膚，能更好排毒抗衰，呵護肌膚，讓你變得更年輕。
南瓜是一道非常好吃的食物，它所富含的營養價值也很高，營養價值比較豐富，南瓜尖，就是南瓜藤上最前端最嫩的部分，只有夏季才有的一道綠色蔬菜，有清熱、解暑、止血的功效，豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，還可以補充B族維生素，調理植物神經，幫助睡眠。
上面介紹的一些食物，都是比較常見，比較普通的食物，希望大家明白一個道理，給身體補充營養，並不是非得用昂貴的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物卻有着大用途。我們要結合自身的狀況，來吃適合自己的食物來養生，不能脱離了自己的身體需求。春天養生，建議大家飲食儘量清淡，一日三餐要營養均衡。春天皮膚容易乾燥，大家不要忘記多喝水！水是生命之源，堅持喝水可以促進毒素排出，為身體健康保駕護航。今天的分享就到這裏，我們下期再見！