胡吃海喝，尿酸狂飆。
但説到尿酸，很多人都只知道痛風，卻不知道腎也很受傷。
尿酸到底是什麼東西？又是如何傷害了腎？
今天我們就來説一説吧！
一、腎臟害怕的尿酸到底是什麼
瞭解尿酸之前，我們先來了解下嘌呤。
它是身體內存在的一種物質，在能量供應、代謝調節及組成輔酶等起着十分重要的作用，本身並不“壞”。
而尿酸就是它代謝的最終產物。
在身體工廠裏，人體自身合成的嘌呤80%，食物中攝取的嘌呤20%。
然後統統會在肝臟部門進行拆解、分類，最終形成尿酸
血液運輸工將1/3尿酸供給到需要的身體組織和臟器，剩餘尿酸則會進行垃圾分類。
腎臟環衞工會先用尿液車運走80%，剩下的會交給腸胃通過糞便車將其運走。
但如果這些垃圾堆得太多，腎臟、胃腸道都來不及清理，就會堆積在血液門口，形成高尿酸血癥。
二、高尿酸血癥可怕嗎
1.造成痛風
高尿酸最常見的危害就是痛風！
具體流程是這樣的：
嘌呤合成代謝增加尿排泄不良——尿酸增加——大量尿酸沉澱到關節——出現腫脹和發炎——形成尿酸鹽結晶。
如果關節炎反覆發作還可能形成痛風石，導致骨質破壞、關節畸形，甚至不能行走。
2.引發腎病
1.尿酸結石
高尿酸血癥會增加尿液中尿酸的濃度，增加尿酸結石形成的風險。
尿酸結石可以在尿路內形成，導致腎絞痛、尿路感染等問題。
2.痛風性腎病
痛風不止傷關節，還會傷腎。
痛風性腎病可能導致腎小管損傷和腎小球濾過率下降，影響腎臟正常功能。
3.慢性腎病
高尿酸血癥可導致尿酸結晶在腎小球內沉積，引發腎小球濾過損傷，從而影響腎臟的過濾功能。
尿酸持續增高，不僅會引發慢性腎炎，還會不斷損害腎小球的過濾功能，增加尿毒症的發病幾率。
3.增加心血管和代謝疾病的發病風險
多項研究證實，高尿酸血癥、心血管疾病和代謝疾病的風險增加有關。
大大增加高血壓、冠心病、中風和糖尿病等三高相關疾病的風險。
三、高尿酸是怎麼來的?
1.遺傳因素
家族中有高尿酸症的人，可能會增加患高尿酸的風險。
2.飲食習慣
攝入過多高嘌呤食物會增加體內尿酸的產生，導致尿酸濃度升高。
3.肥胖
肥胖會導致體內脂肪組織釋放更多的尿酸前體物質，從而增加尿酸水平。
4.飲酒過多
酒精會干擾尿酸的排出，從而導致尿酸積累。
5.服用藥物
如利尿藥、阿司匹林、某些抗逆轉錄病毒藥物等可能會影響尿酸的排泄或產生。
6.代謝異常
一些代謝性疾病，如痛風、腎病等，可能導致尿酸排泄減少，從而導致尿酸升高。
四、怎麼從飲食上預防高尿酸
剛剛所説的因素中，飲食是高尿酸最大的可變誘因，所以我們來詳細聊聊如何減少嘌呤攝入，預防高尿酸血癥。
1.限制高嘌呤食物攝入
減少攝入富含嘌呤的食物，如內臟、紅肉、海鮮（特別是鰻魚、蝦、蟹等）。
選擇低嘌呤食物，如蔬菜、水果和全穀物。
2.多喝水
充足的水分可以促進尿酸的排泄，有助於防止尿酸積累。
3.適度攝入乳製品
乳製品中的乳清蛋白有助於促進尿酸的排泄，並且其中的鈣含量可能有助於降低尿酸的吸收。
乳製品可以幫助降低尿酸水平。
4.限酒或戒酒
1瓶啤酒可使尿酸增加1倍，而且酒精有抑制尿酸排出的作用，因此要限酒或最好不喝酒。
5.限制糖攝入
高糖飲食不僅會導致體內尿酸的增加，還可能影響腎臟對尿酸的排泄，從而使尿酸水平升高。
減少高糖飲食和甜飲料的攝入，有利於預防高尿酸。
不過要注意，飲食只是預防高尿酸血癥的一部分。
如果出現高尿酸血癥症狀，還是要諮詢醫生以獲取個性化的建議和治療方案。