大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
紫扁豆，豆莢呈紫色，屬於扁豆中的一種。相對於其他的扁豆，紫扁豆的口感要硬一些，沒有青扁豆的爽滑。但還是有很多人選購它食用，非常受消費者的喜歡。
紅薯中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等多種成分，這些成分都具有很好的降壓減脂，增強抵抗力的作用，對於身體起到一定的防護作用，常吃紅薯能夠起到很好的防癌功效。研究發現，熟紅薯抑癌率98.7%，生紅薯抑癌率為94.4%，所以大家一定要多多吃紅薯。
木耳菜鈣、鐵等元素含量最高，而且熱量低、脂肪少，經常食用有降三高、調節血脂血糖、益肝、清熱排毒等療效，極適宜老年人食用。木耳菜不僅具有潤燥滑腸、清熱涼血、解毒消炎等功效，而且對腸胃不適能起調養或消解作用。木耳菜作為深綠色葉菜，它還能呵護視力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！