分享一下道家的養生之術

在當今世界，由於人們長期熬夜，飲食不規律，以及一些不良的生活習慣，而導致人的身體常常發生這樣或者那樣的疾病，所以養生就成了人們保護身體健康的重要內容。不同的人有不同的養生方法，今天就讓我們一起來分享一下道家是如何養生的？

道家的宗旨是把握人生，爭取競其天年，因而道家人物均以自身為試驗，尋求、探索能夠使人長壽的方法，這些方法就是養生之術。道家養生追求養氣、修身的練習，恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。

下面就介紹幾招簡單易學的道家養生術：

拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反覆拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。

練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1釐米，然後用力着地，這樣為1次，1秒鐘內不得多於1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。每次鍛鍊1～2分鐘，每天鍛鍊3～5次。要注意鍛鍊時抬高腳後跟不能超過1釐米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法：類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力。練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並且發出較大的聲音。

太乙站樁功：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。

練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調整呼吸，吸氣時默唸靜，呼氣時默唸松，堅持半小時，收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內)。

女性駐顏法：經常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。

練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1分鐘，再自內而外畫圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣，同時以意念配合。

三種道家太乙導引法

夾鼻：深吸一口氣後，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外鼓氣，待氣灌到內耳膜充滿後，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次。

功效：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，能預防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。

梳頂：十指如耙，如梳頭狀從前髮際梳到後髮根，路線：從前額的上星穴到頭頂的百會穴，從後腦風府穴到大椎穴。然後左右梳頂，前後左右各9次。

功效：可以使百脈調和，改善頭部末梢血液循環和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，同時可以烏髮，防止頭髮脱落。

拉耳：將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然後猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的砰聲，反覆9次。

功效：可以增強聽力，治療耳鳴和中耳炎。(導引法是我國古代醫學中的一種主要治療方法。從保健意義上看，它可以鍛鍊身體，增強體質，保持朝氣，煥發精神。

通過上面的介紹我們知道了道家的一些養生之道。並且他們的養生之道也是非常簡單易學的，像梳頂，拉耳等這些簡單的養生之法，在我們工作學習的間隙當中就可以做到。但需要朋友們在日常生活當中持之以恆，堅持不懈，相信對我們的身體是非常有益的。