很多人都覺得長壽一定要比別人活得久，特別是在這個醫療條件越來越好的大前提環境下，活到70歲其實並不是什麼難題，所以很多人都覺得長命百歲才是真正的長壽。其實不管我們能夠活到多少歲，能夠保持一個良好的身份質量才是長壽最好的前提，那麼到底多少歲才是長壽呢？
其實長壽的主要因素是根據每個人的身體情況來看，根據現在的統計，女性朋友的壽命要比男性朋友的壽命長一些，男性活到75歲應該就是長壽人羣了，女人可能年齡在80歲以上才算是真正的長壽。
其實我們應該認清一個誤區，年齡並不是越大越好，很多人到了晚年疾病纏身，非常痛苦，身邊的朋友伴侶甚至是子女都已經去世了，這樣對於老人來説承擔的壓力就特別大。因為每一次面對親人的分離都是痛苦的，無意間又增加了負能量，這樣的晚年其實並不是多麼幸福。
很多長壽老人在生活中都會特別孤單，因為很多人都已經離自己而去，自己需要獨立面對許多的事情，而且子女照顧不佳又或者是遺產間的經濟糾紛，都會使得自己的生活特別艱苦。
想健康長壽的話，不妨做到以下4點
1、注意飲食
其實想要做到真正的健康長壽，飲食是非常重要的一點，生活中絕大多數長壽老人都會特別注重自己的飲食質量，飲食質量的提高更是保證了自己的生命質量。所以小編建議大家在生活中一定要保證飲食的葷素搭配，這樣才能充分的滿足營養需求，而且對於自己喜歡的食物不要過於貪嘴，各種食物應該多吃一些，這樣才能充分保證自己的營養補充。
2、養成良好的作息
良好的作息可以説是保證一個人身體健康長壽的基本前提，很多年輕人可能特別喜歡熬夜，不管是玩遊戲還是為了奮鬥選擇熬夜加班其實都有自己的需求，但是年輕人畢竟身體素質比較好，熬夜的傷害並不是很明顯。如果人到中年還想再做一個夜貓子就不對了，這時候熬夜對於一個人的傷害會更大。所以小編建議大家在生活中一定要保持良好的生活習慣，特別是晚上10:30到早上6:00，一定要有充足的睡眠質量，這樣才能有效的促進我們身體的新陳代謝，保障內分泌穩定，更可以有延緩衰老的效果。
3、調整情緒
其實想要真正的健康長壽，良好的心態是極為重要的，學會調整情緒，可以讓我我們整個人都顯得非常平和，對於身體有很好的作用。如果在生活中遇到了一些讓我們不開心的事情，一定要學會調節，運用合理的方式去緩解壓力，但是我們千萬不要強行壓抑住自己的負面情緒，如果把什麼話都憋在心裏，可能會誘發一些疾病，這樣就無法保證我們身體的健康長壽。
4、經常運動
經常運動可以有效的促進我們身體素質的提高，讓身體的功能變得更好，更可以有效的緩解壓力預防很多疾病。但如果不經常運動，可能會導致我們免疫力的降低，特別是對於中老年人，長期不運動更有可能會導致大腦功能退化。