愛寶寶就掌握這4招，寶寶睡得安穩，父母也安心

優質的睡眠可以消除疲勞，恢復精神，尤其對於處於生長髮育時期的寶寶來説，健康的睡眠至關重要。父母應該學會這4招方法，讓寶寶睡得安穩，茁壯成長。

1、睡眠環境

很多人都不知道，恰當的的室內温度和濕度是對寶寶的睡眠起來關鍵作用。温度多低，寶寶就會被凍醒；温度過高，寶寶就會煩躁不安，甚至會出現假髮燒；空氣過於乾燥，寶寶的鼻腔就會變得乾燥堵塞；空氣過於潮濕，寶寶的鼻腔就會覺得粘膩不適。建議室內温度保持在20℃-25℃，濕度則為60%-70%。

2、睡前準備

建議寶寶在睡前進行適當的運動，切忌不要太劇烈，以免讓寶寶過於興奮難以入睡。此為，父母也應該給寶寶營造舒適的睡覺氛圍，如把房間的燈光調柔和而暗。

3、入睡時間

寶寶入睡時間最好定在9點前，以免影響生長激素分泌不利於成長。據相關研究表明，生長激素一般在人深睡狀態1小時後進入分泌高峯，在晚間10點至凌晨1點分泌最旺盛，如果寶寶錯過了這段時間就會影響發育。所以父母謹記寶寶一定要晚上9點前入睡，這樣才能保證寶寶在10點到凌晨1點的時間段內能夠處於深度睡眠狀態。

4、睡眠時長

隨着寶寶慢慢長大，睡眠時間會相當減少，但是還需保證寶寶每天有10小時左右睡眠時間，睡眠充足的寶寶才能在白天更有精神，心思，胃口才好，茁壯成長。