很多人的由於工作壓力變得越大，各種的壓力有時候壓得人無法喘氣，有一些數據顯示，大部分成年的人都有可能出現睡眠不健康的情況，那麼，出現睡眠不良好的情況，應該怎麼做呢？怎麼樣去調理才能有一個健康的睡眠？我們來看一看這幾個小方法。
很多人都知道，睡前喝一杯適量的牛奶，對每個人的睡眠還是很比較多的好處的，尤其是對於那些因為身體出現虛弱，進而導致身體出現神經衰弱的人來説，喝一些牛奶，對於睡眠有着很好的作用。
核桃是一種比較有營養的食物，營養價值也是非常的高，如果出現一些睡眠障礙的話，經常吃一些核桃，不僅僅可以治療神經衰弱的現象，還能改善睡眠，效果也是非常的不錯的。
小米含有着非常豐富的成分，那就是色氨酸，還含有大量的澱粉，吃了這些後，會讓人產生一種温飽的感覺，這樣有助於促進人體胰島素的分泌，有助於人們的睡眠。
針對睡眠不好這種情況，平時的生活中，還可以通過喝一些茶來進行調節，可以將酸棗仁、百合花、枸杞、桂圓一起泡茶喝，這樣對於睡眠面也是有很好的作用的，不僅僅有助於睡眠，還可以調理身體。
藍莓中的花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，從而徹底改善睡眠質量。
蓮子即蓮蓬裏的種子，可藥食兩用。中醫認為，蓮子具有清熱降火、補心益脾、安心養神、促進睡眠等功效。而現代研究則表明，蓮子中含有能起到鎮靜作用的蓮子鹼，因而有助於改善睡眠。因此，更年期女性在平時可以吃點蓮子，可以幫助預防失眠等情況，讓你睡得更加香甜。
大棗也是很常見的一種食物，可分為鮮棗和幹棗。由於新鮮的大棗有時令性，所以在沒有鮮棗上市時，也可以吃幹棗。幹棗在各大農貿市場、超市以及網上商城均有其身影，而且價格不算貴，一般人都能買得起。更年期女性可以在每天晚飯後，取5顆幹棗洗淨去核，再掰成小塊狀放入杯中，倒入沸水沖泡，當茶飲，補中益氣、養血生津、安神助眠，幫助預防睡眠障礙。
通過上面講述的睡眠不好吃哪些食物呢？這6種食物，讓你有一個健康的睡眠。我們知道平時人們睡眠不好的時候除了鍛鍊身體以外還可以通過一些食物進行自我調節。改善睡眠的方法是非常多的，所以還是希望人們能夠把運動以及飲食能夠結合起來，相信這樣做了你一定會改善你的睡眠的。