養生小技巧，讓我們更長壽

為家庭為社會貢獻了自己的大半生，剩下的時間我們也希望能夠和自己的兒女相伴度過。健康是長壽的前提，要想健康，那麼就需要我們注意生活當中的一些飲食習慣，今天就讓我們一起來聊聊，怎樣吃才能夠讓我們更加健康呢？

1、愛吃燻、炸食物——多吃紫

喜歡烤、燻、炸、醃食物的人羣，就要多吃些紫色食物。因為紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋葱和紫甘藍等。最佳食用方法，推薦涼拌和清炒。

2、有慢性疾病——多吃藍

患有高血脂和心血管疾病的人羣，建議多吃藍色食物。藍色食物大多富含多不飽和脂肪酸，能降低血中的膽固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。如藍莓，可直接吃，也可喝果汁。

3、不愛運動——多吃綠

缺乏鍛鍊及肥胖和患有便秘的人多吃綠色食物，綠色食物富含葉綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可有效清除腸道內的垃圾，是腸胃的天然清道夫。天熱，綠葉菜首選涼拌，若炒則應把握三點：熱鍋、急火、快炒，可減少營養流失。

4、常用電腦——多吃紅

紅色食物對電腦族十分有益，能緩解視力疲勞。紅色食物富含β-胡蘿蔔素，可有效緩解人體疲勞、增強免疫力，在一定程度上預防感冒。西紅柿中的番茄紅素對預防男性前列腺癌有一定作用。

生活當中的朋友們也是各有各的特點，有的不愛運動，有的可能患有慢性疾病等，面對這些情況，朋友們可以採取不同的飲食習慣來改善我們的身體健康狀況。希望上面這些關於飲食的知識能夠給朋友們帶來一些幫助，讓我們健健康康的享受生活。