寶寶總是睡不好，無法一覺到天亮。但只有充足的睡眠時間和睡眠質量，寶寶才能健康發育、茁壯成長。有什麼辦法可以提高寶寶的睡眠質量呢？小編給大家整理了幾個小妙招，一起來看看吧。
小寶寶睡眠障礙：脹氣
這是小月齡的寶寶睡不好最常見的一個原因了
，小寶好幾次在半夜突然哭鬧起來，檢查了温度、尿布，還餵了奶，哄了又哄都沒辦法止住他的哭鬧，折騰了好幾個晚上才發現……
原來是脹氣了。
嬰兒的腸道發育還太成熟，很容易受到脹氣影響，尤其是 3 個月以內的寶寶，也有一些會持續到 6 個月。
應對脹氣的方法——按摩、拍嗝、排氣
1、「I Love U」按摩
寶寶半夜醒來，如果肚子拍起來很響，就給他這樣按摩，把屁放出來，很快就能安靜下來，後半夜也能睡得比較安穩。
2、吃完奶後多拍嗝
每次喂完奶後，及時幫寶寶拍嗝，也能有效減少脹氣。
雖然及時拍嗝很有必要，但如果實在拍不出來，也不用太執着，試過幾種拍嗝姿勢都不行的話，該停就停吧。
3、排氣
懷疑寶寶脹氣，除了「I Love U」按摩，還可以試試用「飛機抱」、「蹬自行車」幫他排氣。
飛機抱這麼做
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蹬自行車這麼做
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4、 注意媽媽的飲食
如果是母乳餵養的寶寶，媽媽還要注意排查飲食，像奶製品、豆製品、過多的糖這類容易引起脹氣、過敏反應的食物，要是媽媽吃多了，寶寶的反應可能就會比較大，可以適當少吃點。
5、 多讓寶寶趴着玩
多讓寶寶趴着活動，可以預防偏頭、鍛鍊頸部、背部肌肉，給學習爬行打基礎，不止如此，趴着玩還能緩解脹氣、腹痛。
但是，出於睡眠安全的考慮，趴睡會增加嬰兒猝死綜合徵的風險。
所以還沒學會翻身的小寶寶，會建議睡覺的時候還是讓他仰卧睡，醒着的時候讓寶寶適當多趴着玩。
8個小妙招讓寶寶睡個好覺
1、適宜的室內温度
可以用空調來調節室內的温度，保證寶寶舒舒服服睡覺，避免半夜熱醒或凍醒。切記都不可讓風直吹寶寶的身體。
可使用加濕器保持室內一定濕度，同時注意保持通風，防止病毒和細菌污染室內環境。
2、保持寶寶排尿後的舒適
寶寶的泌尿系統還沒發育完全，所以夜間排尿是正常的。夜晚給寶寶穿紙尿褲，不用擔心尿濕影響睡眠，空調環境下也不用擔心受涼。
3、給予足夠安全感
針對孩子不同的年齡階段，我們在哄睡的時候，利用好撫摸、輕拍、音樂，讓寶寶感覺到安穩。最好還是同一熟悉的人陪伴寶寶睡覺，建議不要頻繁變換，搞得寶寶安全感缺失。
4、睡前洗澡和撫觸
可在睡前1小時給寶寶洗澡，洗澡後再進行皮膚撫觸，不進能促進親子互動，也有利於寶寶血液循環和神經系統、內分泌及免疫系統的良性反應，更能降低壓力激素，減輕緊張和焦慮，讓寶寶放鬆，有助睡眠。
5、固定的睡前程序
當寶寶睡覺時間到，即便寶寶睡意不足，也要堅持帶寶寶回房間關掉燈，製造適合睡眠的環境。
建立睡前程序有助於寶寶更加有規律的睡眠。在晚上寶寶要睡覺前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗臉、換睡衣、睡前故事、跟爸爸媽媽親親説晚安、播放令人放鬆可促進睡眠的音樂等。
6、規律的生活作息
為養成寶寶早睡早起的好習慣，家人也儘量和寶寶同一作息時間。寶媽需要及時觀察和把握住入睡時機，當寶寶出現疲倦想睡覺的小動作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就應立刻哄睡。
7、白天保證運動量
白天運動量不足，通常也會導致夜晚入睡困難和睡眠質量不好。
只有白天讓寶寶盡情玩耍，將充沛的精力釋放掉（媽媽們常喜歡稱之為“放電”），因為白天體力消耗，到了晚上寶寶自然就會按時休息。
8、睡好午覺
午覺對寶寶非常重要的，月齡小的寶寶按照各自月齡進行白天的小睡，1歲以後孩子要注意把握好午睡的時間。一般1—3歲的孩子，夏季白天午睡2小時左右為宜；3—6歲的孩子，1到1.5小時為宜。
不要讓寶寶午睡開始得太晚，最好不要超過2點後才開始午睡；更不要讓寶寶睡太多，最多不要超過3小時。