背曬太陽。中醫認為，人體的前為陰、後為陽，因此曬後背，能起到補充陽氣的良好作用。在寒冷的天氣裏，經常曬曬後背，既能促進氣血運行，增強機體抗寒能力，又可驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。
搓手取暖。搓手既促進血液循環，又可以摩擦生熱，能達到一定取暖效果。搓手做法很簡單，可先用一手掌搓另一手背，兩手互換；再兩手掌合攏相互摩擦或十指交叉相互摩擦，還可一手握拳不停地轉動，讓另一手掌在表面明磨擦，兩手互換。
做臂肩操。將兩手自然放於左右肩上，然後向左轉腰，右臂肩關節向前轉動、左臂肩關節向後轉動，兩肘前後拉開成一字，接着反方向練習，動作次數隨意不限。經常做這個動作，可以促進上身氣血運行，緩解頸肩背痛。
提踵顛足。即踮腳：全身放鬆，雙腳併攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然後輕輕地顛動足部，如此反覆進行。此法可很好地促進下肢血液通暢。
睡前泡腳。睡前用熱水（加點艾葉或生薑更佳）泡腳，能舒筋活血，有利於睡眠，還可增強抵抗力，更能温暖足部。