年齡增長過程中，身體會有衰老的表現，而衰老體現在多方面，例如皮膚狀態變差、白頭髮明顯、關節骨骼退行性變速度加快、消化系統功能降低，這些都是人體老化發出的警告。
如果可以在對抗衰老的過程中，注意飲食的健康，呵護人的消化系統，會發現消化能力增強，不容易經常腹瀉、消化不良。部分人卻在年齡增長時，沒有管住嘴，經常胡亂飲食，某些類型的食物獲取過多會讓疾病出現。
1、辛辣食物
年齡增長過程中，辛辣的食物要遠離，食物在烹飪食物的過程中加入很多的胡椒、辣椒、花椒，這樣食物吃起來味道獨特，會有辛辣刺激性。
本身上了年紀的人腸胃功能變得薄弱，大量攝入這些刺激性大的食物會讓腸胃黏膜受損，功能下降的過程中會有胃部容易疼痛、消化不良、腹瀉等表現。想要保持身體健康，提高消化系統功能，應該選擇清淡，性質温和的食物來提供營養。
2、燒烤類食物
經過燒烤的食物要遠離，燒烤類食物會產生對人體健康不利的物質，在炭火燒烤過程中苯並芘產生，這種物質有致癌作用，容易影響消化系統功能。
另外，有害物質攝入之後，在體內累積還會讓肝臟負擔加重，如果要促進消化系統健康，提高肝臟功能，需要選擇其他烹飪方法正確的食物來獲取營養物質，經過燒烤的食物遠離為好，否則疾病會悄悄發展。
3、醃製食物
上了年紀的人在飲食過程中，儘量遠離醃製食物，經過醃製的食物會產生對人體健康不利的物質，在醃製食物大量獲取的情況下消化系統容易功能降低，因為食物在醃製過程中會加入較多的鈉鹽，鈉鹽獲取過多對血壓穩定控制不利，還會增加腎臟負擔，需要忙碌的排泄鈉離子。
另外，經過醃製之後，食物會產生亞硝酸鹽，這種物質有致癌作用，獲取量多，長時間大量攝入健康也會受影響。因此，要通過合理的忌口，來維持消化系統功能正常。
4、高糖甜食
部分人在年齡增長時，消化系統功能降低，但是飲食過程中沒有忌口，經常攝入高糖食物、血糖更容易波動。高糖食物攝入過多容易加速身體的衰老，皮膚會有糖化反應，皮膚老化之後色斑、皺紋會越來越多。
另外，糖類物質獲取過多血糖容易升高，血糖波動的過程中血管、神經等容易發生病變，某些重要器官在功能下降的過程中，也會帶來影響，因此，要嚴格限制糖類物質的攝入量。