今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
1.番石榴
番石榴是一種很常見的水果，是屬於熱帶的水果，營養價值非常高。番石榴富含膳食纖維，食用後可以加速體內垃圾毒素的排出，有效清潔腸道，清除體內毒素，還含有非常多的維生素c，能夠清熱排毒，增強個人的免疫力。還含有豐富的鐵元素，能幫助提高造血功能，可以補血護膚，進而使皮膚紅潤有光澤。
2.李子
李子是我們很常見的一種水果，豐富的B族維生素，有助於肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老，其中的維生素B和維生素C，對可以幫助皮膚祛除黑色素，起到美白的作用。含有的大量果酸，這些成分可加速胃腸的蠕動，因此李子可以加快腸道蠕動，能調理腸胃，排毒消脂，增強抵抗力。
3.佛手瓜
佛手瓜在所有的蔬果中算是營養元素最多的蔬菜了，清脆多汁，味美可口，既可做菜，又能當水果生吃。深受人們喜愛。能理氣和中，也能調理脾胃，還含有豐富的微量元素鋅，能促進腦部發育，也能提高記憶力，還含有多種人體必需的維生素，可以增強人體對抗疾病的能力。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！