聰明的人愛吃3種食物，排毒養顏、美白護膚，滋養肌膚
菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，還具有豐富的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血的問題。同時菠菜中含有大量的膳食纖維，經常食用，可以促進腸蠕動，還含有大量的抗氧化劑，有增強青春活力的作用。還有抗衰老的作用，另外菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
香蕉是一種營養價值非常高的水果，不僅好吃而且營養豐富，是家裏常備的水果之一，能為人類身體補充多種必需的營養成分，含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量。還含有豐富的礦物質和多種氨基酸，既能滿足人體代謝時對營養的需要，能增強抵抗力。
蘋果是我們生活中最常見的一種水果，也是最受人們歡迎的一種水果，它有非常多的養生功效，營養價值非常高，深受人們的青睞。蘋果表面光潔，色澤鮮豔，清香宜人，味甘甜，略帶酸味，常吃蘋果具有多種祛病養生的功效，還是美容養顏佳品。