很有營養的3種食物，堅持天天吃一些，排毒養顏，滋潤身體

很有營養的3種食物，堅持天天吃一些，排毒養顏，滋潤身體

地菜” 被 人稱作靈丹草，是“天然之珍”，地菜不僅味道鮮美，還有益於人的健康。書載地菜含有蛋白質、鈣、鐵、磷等多種元素，還含有維生素A、維生素C。對內出血症和泌道系統結石、腎炎、水腫、胃病、痢疾、腸炎等都有預防和治療的作用。

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，還能補充體內所需營養，有利於身體健康。促進兒童生長髮育。除此之外，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以使氣血旺盛、精力充沛。

蘆筍含有多種維生素和微量元素，其蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，中醫認為，蘆筍有清熱解毒，滋陰利水的功效，對高血壓、心臟病患者有一定的輔助治療作用，常食能鎮靜安神、緩解疲勞。