月經幾乎是要伴隨女性一生的一項生理活動，在月經時，身體不僅是會排除毒素，也會消耗掉很大的熱量，本身就有較好的燃脂效果。然而在月經期時，身體相對會比較虛弱，更易被濕氣入侵，中醫認為，濕氣易使人發胖，這也是很多女性在經期反而會長胖的原因之一。
要想祛除濕氣，在女性經期的前5天裏，可以通過一些方法來調理身體，提前做好抵禦濕氣的準備，防止其對身體造成過大影響。
生薑海帶湯
製作方法：
需準備的原料有：豬排骨400克左右，海帶150克，生薑1塊，葱段適量，食鹽、料酒、香油適量。先將海帶浸入水中，清洗後放入鍋中蒸半小時左右。取出再放入清水中浸泡4個小時確保其徹底泡發。這期間可以將排骨清洗並切塊，放入沸水鍋中焯一下，清除血水，撈出放入温水中備用。待海帶泡發後將其切成小塊，將生薑洗淨，也切成片，之後將排骨、生薑、葱段放入鍋中，倒入清水使其沒過肉即可。開中火約20分鐘後再倒入海帶，並以適量料酒調味，用大火煮至沸騰。加入適量食鹽，轉小火燜煮。40分鐘後開蓋淋入少許香油提味，即可出鍋。
養生作用：
生薑味辛性微温，具用一定的藥用價值，可祛除體內寒氣、濕氣，温中解表。生薑中的醇類物質對人體的中樞神經有一定的興奮作用，也有助於心臟的加速跳動，促進血液的加速循環，從而使體內濕氣隨代謝循環排出體外。此外，生薑有助於使胃內脂肪分解酶的效用增強，抑制澱粉糖化，進而減少脂肪物質的生成。其辛辣的成分還有助於刺激腸胃，促進腸道油脂的排出，從而達到減肥的目的，適合女性經期前減肥養生。
海帶的營養價值很高，同時也具有一定的藥用價值。其中的碘元素含量很豐富，當蛋白質充足攝入時有助於促進蛋白質的分解，並能夠促進糖和脂肪代謝，調節血清膽固醇濃度。海帶含熱量低，屬於低脂食品，此外海帶中的褐藻膠能在腸內吸附油脂、雜質並形成凝膠狀物質，利於腸道的排出，有利於清理腸胃，降低體脂。適合女性減肥養生。
注意事項：
1、食用海帶後不要立即喝茶或吃水果，會阻礙人體對海帶中鐵元素的吸收。2、海帶碘含量高，不適宜甲亢患者食用。3、浸泡海帶時間不宜過長，超過6小時後，其中的營養物質就容易流失。4、生薑在製作時不要去皮，有損於其營養成分。5、在製作時一定要選擇新鮮的生薑，已腐壞的生薑很不利於人體健康。
女性經期前5天，對身體的保養工作很重要，不僅是為了清理體內油脂，更是為了隨後的月經做準備，提升身體的抵抗力，預防濕氣入侵，保養子宮。常用生薑加上海帶一起煲湯喝，營養豐富且有不俗的養生作用。在保證健康的同時，還具有不錯的減肥效果，適合女性經期前減肥養生。