月经几乎是要伴随女性一生的一项生理活动，在月经时，身体不仅是会排除毒素，也会消耗掉很大的热量，本身就有较好的燃脂效果。然而在月经期时，身体相对会比较虚弱，更易被湿气入侵，中医认为，湿气易使人发胖，这也是很多女性在经期反而会长胖的原因之一。
要想祛除湿气，在女性经期的前5天里，可以通过一些方法来调理身体，提前做好抵御湿气的准备，防止其对身体造成过大影响。
生姜海带汤
制作方法：
需准备的原料有：猪排骨400克左右，海带150克，生姜1块，葱段适量，食盐、料酒、香油适量。先将海带浸入水中，清洗后放入锅中蒸半小时左右。取出再放入清水中浸泡4个小时确保其彻底泡发。这期间可以将排骨清洗并切块，放入沸水锅中焯一下，清除血水，捞出放入温水中备用。待海带泡发后将其切成小块，将生姜洗净，也切成片，之后将排骨、生姜、葱段放入锅中，倒入清水使其没过肉即可。开中火约20分钟后再倒入海带，并以适量料酒调味，用大火煮至沸腾。加入适量食盐，转小火焖煮。40分钟后开盖淋入少许香油提味，即可出锅。
养生作用：
生姜味辛性微温，具用一定的药用价值，可祛除体内寒气、湿气，温中解表。生姜中的醇类物质对人体的中枢神经有一定的兴奋作用，也有助于心脏的加速跳动，促进血液的加速循环，从而使体内湿气随代谢循环排出体外。此外，生姜有助于使胃内脂肪分解酶的效用增强，抑制淀粉糖化，进而减少脂肪物质的生成。其辛辣的成分还有助于刺激肠胃，促进肠道油脂的排出，从而达到减肥的目的，适合女性经期前减肥养生。
海带的营养价值很高，同时也具有一定的药用价值。其中的碘元素含量很丰富，当蛋白质充足摄入时有助于促进蛋白质的分解，并能够促进糖和脂肪代谢，调节血清胆固醇浓度。海带含热量低，属于低脂食品，此外海带中的褐藻胶能在肠内吸附油脂、杂质并形成凝胶状物质，利于肠道的排出，有利于清理肠胃，降低体脂。适合女性减肥养生。
注意事项：
1、食用海带后不要立即喝茶或吃水果，会阻碍人体对海带中铁元素的吸收。2、海带碘含量高，不适宜甲亢患者食用。3、浸泡海带时间不宜过长，超过6小时后，其中的营养物质就容易流失。4、生姜在制作时不要去皮，有损于其营养成分。5、在制作时一定要选择新鲜的生姜，已腐坏的生姜很不利于人体健康。
女性经期前5天，对身体的保养工作很重要，不仅是为了清理体内油脂，更是为了随后的月经做准备，提升身体的抵抗力，预防湿气入侵，保养子宫。常用生姜加上海带一起煲汤喝，营养丰富且有不俗的养生作用。在保证健康的同时，还具有不错的减肥效果，适合女性经期前减肥养生。