秋後養背,人活百歲!
俗話説,秋後養背,人活百歲。
經過一個長夏,體內積聚了的寒濕、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。
養背就等於養五臟六腑,調的是我們的心,肝,脾,肺,腎。疏通經絡,袪除體內寒濕,促進背部經絡的排毒、排汗功能,這才是治療萬病的根本。
不但可以祛除身體的寒濕,毒素,還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀。會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞,改善睡眠質量,針對肝火過盛有很大緩解。同時還能達到疏通氣血,養陽祛濕的效果,可以説一招就能解決幾十種病。
五臟六腑在背部的反應區:
1、大椎
突出、色素沉着,肩頸長期勞損,易引發肩周炎,肩頸經絡不通,腦部供血供氧不足,容易頭暈頭痛,心慌胸悶。長痘:——腸道宿便便堆積,毒素代謝緩慢,便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區
毛孔粗大、色素沉着,肺功能減弱,易引發鼻咽問題,鼻炎、咽炎、喉嚨,幹癢、易上火、胸悶氣短。
3、心區
毛孔粗大、色素沉着、長痘,心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸,心慌,手腳冰冷。
4、肝區
明顯凸起説明肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤乾澀,解毒功能弱,易引發酒精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,後背發沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。
5、脾區
推膀胱經時更容易判診,有氣節、腫脹,膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉鬆弛、易淤青,月經不調。
6、腎區
發黑、色素沉着、腎虛紋、腰眼深:腎氣不足,易脱髮,記憶減退,睡眠質量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,手腳冰,內分泌失調,月經不調,婦科疾病,腰痠背痛,下肢循環不好。
幾乎到美容院,不管做什麼項目,都有開背這一個步驟,給大家分享的養背法,可不要花什麼錢,但只要堅持這34天,就能養出好身體,足以應對將近半年的漫長冬天。
1、曬背取暖
找一個晴天的下午,將背部面朝陽光,享受一場温暖的日光浴。
在中醫裏,這種日光浴又被稱為“天灸”。意思就是上天賜予的艾灸。通過日光的照射,我們背部的膀胱經和督脈都可以受到滋養,裏面的血液和水分都可以促進循環。
2、衣服保暖
千萬不要讓背部受涼噢!尤其是現在秋老虎作惡的時候,千萬不要將背部裸露給空調,因為風寒會容易侵入我們的背部,讓身體的腑臟受損,冬天會非常難熬。
3、多搓背
這種“折磨”背部的方式,不僅可以振奮人體的陽氣,還能補腎強腎,增強人體的活力。
可以夫妻之間互捶,也可自己買一個捶背的小工具,沒事的時候就捶捶。
4、背部艾灸
艾灸的方式是以純陽熱力和藥力給人體刺激,藉此來調節腑臟的平衡,達到均衡陽氣,安神定志的目的。
而且很多人的背都很厚,而且很硬,這個時候背部的推拿和艾灸就很重要了!不過艾灸也需要人幫忙,用艾灸盒子放在背部、腰部,養陽效果非常好。
5、滾背
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坐在毯子的前端。雙腿彎曲,腳踩住地面,雙手扶住膝蓋,把小腹收緊,下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
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剛開始腳不用越過頭,多做幾下後,再視身體狀況而定,滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖着地。
用背部在地面上反覆滾動,可疏通膀胱經和督脈,“滾”上一段時間,不但能提升腎陽,更能排出毒素。
提醒:
由於每個人身體狀況不同,體質也有差異,所以年紀太大,身體不好、承受不住,就不要做這個動作了,以免出現更嚴重的脊椎問題。
另外,有嚴重心臟病、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人,也不要輕易“滾背”,以免加重病情或引起意外。
6、撞背
雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40釐米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提升陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。