春天人容易生病，提高免疫力常吃這五種食物

春天這個季節，温度時而恍如夏日炎熱不堪，時而恢復冬天般肅殺寒冷，加上令人猝手不及的一場春雨，讓打噴嚏、感冒發燒的人越發得多了。

除了季節的特殊性，春天容易生病也和每個人的免疫力有關。所以，春季增強自身的免疫力非常重要。除了常規的添衣、運動、注重睡眠和常規營養，還可以通過飲食提高免疫力哦。

“提高免疫力這五種食物需要經常吃”

葡萄乾

葡萄乾營養豐富，含有豐富的天然果糖，能夠快速補充人體所需的能量。

上班族可以適當備一些，特別是女性。

每天吃一小把葡萄乾，有效緩解手腳冰冷等現象，對提高免疫力也有好處。

胡蘿蔔

生食紅蘿蔔可以降低血脂和膽固醇，並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。

胡蘿蔔中的維生素 A 可以調節機體免疫功能。

當人體缺乏維生素 A 時，人體對細菌、病毒的易感性增加，同時呼吸道或消化道感染又能加重維生素 A 的缺乏。而蔬菜中富含維生素 A 的食物是胡蘿蔔。同時其中的 β-胡蘿蔔素也可在人體內轉化為維生素A。

韭菜

中醫專家建議：初春應食韭韭菜，提高自身免疫力。

韭菜中含有豐富的維生素A，獨特的辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助於人體提高自身免疫力，還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A。

草莓

草莓中所含的維生素C是橘子的2倍多，清甜多汁。

草莓被稱之為“水果中的維生素之王”。近幾年美國專家研究發現，草莓中的鞣花酸對細胞有一定的保護作用。

西蘭花

維生素C能提高身體免疫系統的功能，降低感冒的發病率。

而西蘭花則含有最多維生素C的蔬菜，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞西蘭花中的維生素C。

免疫力是人體抵抗疾病的前提，只有提高免疫力，才能抵禦各種細菌病毒的侵襲。

新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素、纖維素等營養元素，均衡攝入不僅可以補充營養，還能提高身體免疫力。

圖文綜合於網絡