2020年《白領早餐報告》顯示，中國目前有10.43%上班族沒有吃早餐的習慣，其中部分人表示早上沒有胃口吃，而更多的則是沒有時間吃，一個正常的早餐時間，也被淹沒在社會發展洪流中。
早餐對於人體正常機能運轉至關重要，一日三餐是生理活動能量最主要的來源，就像汽車離不開汽油，手機離不開電能，人也無法離開食物。一個經常吃早餐的人，大部分都會有4個共同特點，哪怕符合其中一條，身體就少一分疾病風險，離長命百歲的願望就更近一步。
常吃早餐是保護智商的重要途徑
人在經過一夜休眠後，前一天晚上的飲食能量基本消耗殆盡，必須及時補充新的能量維持上午的生理活動。一個吃了早餐的人和不吃早餐的人相比，精力相對更加充沛，不論是聽課還是工作，注意力與思考力都更加專注迅速，能夠展現出更好的工作學習效果。
在人類早起後，血糖值是處於比較低下狀態的，能夠明顯感覺到疲勞、睏倦，這也是為什麼大部分人喜歡賴牀的重要原因之一。為彌補血糖值低下的現象，我們就需要通過吃早餐補充糖分、蛋白質等能量。
如果不吃早餐，血糖值一直處於低水平狀態，直接表現就是腦子糊糊塗塗，反應慢半拍，在長期不吃早餐的習慣下，更有可能造成記憶力減退、學習能力下降甚至智商下降的惡性結果。
不吃早餐不僅影響心情，更加影響智商！
經常吃早餐的人還有一個很顯著的特點，情緒比較穩定、性格相對更加活潑開朗一些，心情往往處於一種相對自我而言更加歡快的水平。
人體內有一種神經脈衝信號傳遞物質，叫做多巴胺，而吃飯恰恰能夠引起多巴胺的大量產生，這也是為什麼有人在吃飯時感覺到很幸福、很快樂，越吃越開心到飛起，也可以解釋為什麼不開心的時候暴飲暴食能夠緩解悲傷情緒。
上面我們也講到早餐對於血糖的重要性，血糖是維持人體活力的重要物質，少了它就會顯得沒有精氣神，精氣神不足是很難表現出快樂開心的狀態的，如果是長期處於上午血糖值低的情況，那麼不開心就會成為一種習慣性狀態，久而久之，引起焦慮、習慣性悲傷甚至發展出抑鬱病症。
所以一日三餐任何一頓飯都不能丟，丟下一頓就會減少多巴胺一定量的分泌，就會少一份快樂。
吃早餐除了飲食快感，還會獲得排便快感！
對於身體消化系統而言，經常吃早餐的人便秘幾率會有所降低。研究顯示，對於進食量比較少、進食頻率少的人羣，腸胃蠕動功能會發生退化的現象，那麼我們每一餐吃進肚子裏的食物經過消化後的殘渣，就無法被強有力的蠕動推進直腸裏，而推過去的食物殘渣也會因為蠕動能力的下降，造成長期不排便、大量堆積的情況，慢慢形成便秘的尷尬問題。
早餐對於便秘的另一重要性在於，經過一夜休眠，身體水分已經被大量消耗轉化為尿液或者被身體吸收，腸道缺乏水分潤滑變得乾燥，大便也因水分缺少而顯得很乾，如果早餐沒有食物與水分補充，就會一直處於乾燥狀態，加重排便困難。
有部分便秘患者會用很大力量排便，乾燥的大便會劃傷肛門，引起便秘後的痔瘡問題，雪上加霜！
早餐能解決便秘與痔瘡隱患外，還有減肥功能！
吃早餐在提升血糖值的同時，會提高我們身體的温度、加快身體代謝速度、消耗身體多餘熱量，更加有利於減肥目標的實現。相對於不吃早餐的人而言，午飯時飢餓感會明顯降低，完美避開午飯、晚飯暴飲暴食的現象，暴飲暴食恰恰是身體發胖的重要原因。
雖然説社會發展很快，人類進步迅速，但我們不能被髮展拖垮身體健康，每天早起一點點、勤勞一點點，跑兩步路買杯豆漿、買兩個包子作為早餐還是很容易實現的，身處寫字樓的我們生活條件便利，買早餐是非常容易實現的，希望大家都能以身體健康為根本，常吃早餐、規律飲食！