骨質疏鬆的“勁敵”被發現，不是牛奶，沒事敞開吃，骨骼日漸增強

一説起骨質疏鬆，主觀意識裏都覺得是老年人的健康問題。但是現在，骨質疏鬆也更多地趨向於一些年輕人，尤其是絕經後的女性和35歲以上的男性，慢慢的成為了骨質疏鬆年輕羣體的“主力軍”。醫生建議，預防骨質疏鬆，一定要從生活中的點滴小事做起。

山東青島的王女士今年43歲了，是一個淳樸的家庭主婦。平時除了接孩子放學、洗衣做飯就是在麻將桌上搓麻將，日子過得很是滋潤。但是最近幾天，王女士每每在麻將桌上搓麻將的時候，腰背部總是一陣陣地傳來抽痛，有好幾次王女士都覺得自己的背部疼得都僵住了。沒辦法王女士只得暫停搓麻將，時不常的往醫院跑。最終醫生的一個結論，把王女士驚到了，經過醫院的診斷，王女士患上了骨質疏鬆。

更讓王女士覺得困惑的是，平時自己覺得生活和飲食都很規律，怎麼就招惹上骨質疏鬆了呢？醫生在盤問了王女士一些飲食習慣後，給出了科學的答覆，3個飲食習慣是傷骨的舉動。

醫生指出：3個生活中的壞習慣，會加劇骨質流失，增加患病風險

（1）愛喝可樂

一些人在夏天出汗後喜歡喝水，但是對平淡無味的白開水抗拒，就會選擇去喝帶氣泡的可樂，或者是其他碳酸飲料。但其實愛喝可樂這種行為不僅會導致大量的氣體進入體內，使人體產生一定的飽腹感，影響對其他物質的吸收。而且可樂進入體內，還會影響鈣質的吸收，造成骨骼中的鈣質發生一系列化學反應，引起鈣質的大量流失。

（2）愛吃醃菜

有時候，王女士一個人在家吃飯，嫌麻煩就喜歡吃些鹹菜，鹹菜類的醃菜是生活中最常見的食物之一，因為便宜些美味，深受大家的喜愛。但是吃多了醃製的食物，鹽分大量進入體內，鈉離子被攝入體內，導致骨鈣流失，骨骼軟化，不利於骨鈣的消化吸收，因此儘量少碰這類食物。

（3）愛吃炸物

夏天天氣炎熱，大家都不願意在家做飯，就喜歡去街上買一些可樂雞翅、炸雞等各種油炸類的小吃。但是油炸食物如果經常大量的食用，進入體內，導致脂肪堆積，引起肥胖，體重迅速飆升，不僅會壓迫血管，還會壓迫骨骼的生長髮育。我們攝入過多還會導致身體無法吸收大量的鈣質，阻礙了骨骼的健康。

骨質疏鬆主要有以下這些危害

1.腰痠腿疼，四肢痠軟無力，關節疼痛

2.逐漸變得脊柱頸椎彎曲，駝背，行走不穩當

3.手腳、髖部脆性骨折，甚至身體癱瘓

骨質疏鬆的“勁敵”被發現，不是牛奶，沒事敞開吃，骨骼日漸增強

骨質疏鬆人羣平時一定注意對骨骼的養護，喝骨頭湯就是大多數人的選擇之一。但其實單純補鈣還不夠，對於骨骼的養護，可以適當補充些營養素來預防骨質疏鬆。每天吃能夠對骨骼進行養護，大量的營養物質迅速供給，有效促進骨骼密度的增加，可有效填充疏鬆的骨密度。還能減緩骨鈣的流失，有助於鈣質的沉澱吸收，有助骨骼更加強壯。幫助提高骨骼的堅硬度，預防脆性骨折，延緩骨骼衰老。

除此之外，預防骨質疏鬆，平時可以多吃一些豆漿、豆腐、蝦、紫菜這些補鈣的食物，每天定時地進行運動，每天曬曬太陽都是不錯的選擇。