目錄：
第一章：驚 你有“辦公室甜食綜合症”嗎
第二章：甜品上癮小心引發“甜食綜合症”
編者按：很多辦公室的白領都有工作累了吃點甜食的習慣，可是如果甜食吃太多，或者不吃甜食就坐立難安則要當心患上“甜食綜合症”！這是上班族最常見的一種心理疾病，下面隨小編一起了解一下吧！
驚 你有“辦公室甜食綜合症”嗎
工作累了，怎麼辦好？吃點甜食先！桌上放一些甜食，成了一些白領麗人必備習慣！但是在糖的甜蜜之中隱藏着對女性健康的威脅，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致“甜食綜合症”。
名詞解釋
桌上放一些甜食，工作間隙不時吃兩口，這樣的景象在寫字樓裏並不少見，其主角通常是一些白領麗人。心理醫生近日指出，一種叫做“辦公室甜食綜合症”的病症正悄然侵襲都市白領，其中以女性居多。
“甜食綜合症”主要有兩種症狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關。
現代人工作壓力越來越大，桌子上用來“調劑減壓”的零食越來越多，十有八九是甜食。要是被一堆活兒壓得喘不過氣，就抓起甜食拼命吃。進食了大量含糖分太多的食物，體內代謝過程中就會產生大量中間產物，讓肌體“酸中毒”。體內酸鹼平衡失調，人體細胞會加速老化，人的適應能力自然下降。
“辦公室甜食綜合症”現象
許多年輕女性，喜歡吃零食，其辦公桌上總放着餅乾、巧克力等甜食。因排解工作壓力的需要，甜食成了她們“調劑減壓”的靈丹妙藥，一到工作間隙，就拿起甜食吃。因為零食不斷，很少吃正餐。
這些女性中，除了部分上網成癮的女性外，還有一些職場白領女性。她們的辦公桌上總堆滿零食，並且十有八九是甜食。工作的時候吃，工作的間隙也吃。零食成了她們工作、生活中不可或缺的一部分。
“辦公室甜食綜合症”典型案例
典型案例一：吃甜食似乎不受控制，就像上癮一般！
一口奶茶、一片巧克力餅乾，趁着工作間隙，黃小姐拿出抽屜裏的餅乾慢慢地享用起來。此時離午飯時間只有半個小時，但石小姐選擇用零食來打發自己的午餐。眼看着自己日益增長的小肚腩，石小姐很是苦惱，但嘴巴似乎不受控制，就像上癮一般。
典型案例二：甜食就是最好的“調劑減壓”妙藥？
小王在一家網絡公司工作，工作環境相對輕鬆，近來，公司的網站面臨更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便會拿出一袋袋零食，分給同事們吃。
這個舉動很快得到大家的響應，許多女同事也加入了吃零食的行列。對很多同事來説，為了排解工作壓力，甜食就是最好的“調劑減壓”妙藥。
典型案例三：甜食食成了她們工作、生活中不可或缺的一部分
從事行政助理工作的張女士和許多年輕女性一樣，喜歡吃零食，其辦公桌上總放着餅乾、巧克力等甜食。因排解工作壓力的需要，甜食成了她“調劑減壓”的靈丹妙藥，一到工作間隙，她就拿起甜食吃。因為零食不斷，她很少吃正餐。
據瞭解，像張女士這樣多吃甜食少吃正餐的女性不在少數。這些女性中，除了部分上網成癮的女性外，還有一些職場白領女性。她們的辦公桌上總堆滿零食，並且十有八九是甜食。工作的時候吃，工作的間隙也吃。零食成了她們工作、生活中不可或缺的一部分。
心理專家：嗜吃零食小心成癮性強迫症
專家介紹説，“甜食綜合症”主要有兩種症狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關。在辦公室內頻頻吃甜食，可看作是一種對外界的應激反應，應引起重視。
專家指出，進食大量糖分過多的食物後，體內代謝過程中就會產生大量的中間產物，導致肌體“酸中毒”。吃適量的甜食是正常的，但如果吃得過多，不僅會對身體產生影響，而且還可能形成成癮性強迫症。若成癮，就要特別注意了，需要及時通過心理疏導來治療。
臨近年底各單位都相對比較忙碌，壓力也隨之增大，應該選擇一正確健康的解壓方式，採取吃零食這種行為對身體沒有好處。
辦公室甜食綜合徵危害多！
危害一：導致機體肥胖，誘發膽結石！
過量的糖還能自行轉化為脂肪，影響正常的食慾、妨礙維生素、無機鹽和其它營養成分的攝入，導致機體肥胖。
當然，肥胖並不會使所有的人生成結石，但是，對中年婦女來説，肥胖卻是誘發膽結石的温牀。
危害二：多吃甜食易促發乳腺癌
另外，中老年婦女多吃甜食易促發乳腺癌，加速細胞的老化，導致皮膚產生皺紋，頭髮變黃、變白。大量吃甜食，易患動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結石、痛風、腦血栓等，還會過多消耗體內的鈣，造成骨骼脱鈣，引起骨質疏鬆和易發生骨折。
所以，中老年人應從攝入澱粉中的碳水化合物中獲得糖，而不應從蔗糖、葡萄糖和含糖高的食物中獲得。
“辦公室甜食綜合徵”防治策略
1、運動少、輕體力勞動者，每天的食糖量不要多於而克，重體力勞動者也不要超過30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。
2、限糖節食“是防治肥胖症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及糖尿病的非藥物治療方法之一，以上諸病患者應控制糖和含糖食物的攝大量，以防止病情加重。
3、採用正確的解壓方式。壓力大是辦公室甜食綜合徵的主要產生原因，選擇健康的泄壓方式，如運動減壓等，學會自我管理壓力，都是預防甜食綜合徵的有效方法。
小編提醒：吃適量的甜食是正常的，如果吃得過多，若成癮，就要特別注意，需要及時調解甚至通過心理疏導來治療。
甜品上癮小心引發“甜食綜合症”
糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏着對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。有的朋友甚至出現了“甜食綜合症”！面對甜食引發的這些疾病，專家們特意向廣大網友闡述甜食對身體的危害以及“甜食綜合症”的成因和防治。
維生素B缺乏，毒素積於體內
對策：可以通過多吃富含維生素B2的食物補充：奶類及其製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體；同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。
引起高血壓、造成肥胖
攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。食糖過多，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。
“甜食綜合徵”有哪些表現？
輕症者主要表現為情緒異常，例如出現無名煩惱、心境惡劣、任性、易衝動、易暴躁。還可表現為頭髮變黃變自，全身骨酪痠痛，齲齒，兒童弱視、近視。重者可導致高血壓與肥胖症。而肥胖者又很容易患動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳房腫瘤等，一旦發病，又會有這些相關疾病的臨牀表現。
“甜食綜合徵”如何防治？
蜂蜜和水果中的果糖被廣泛應用於製作飲料、甜點、果品奶酪等多種食品，儘管它的甜味深受歡迎，但食入過多很容易引發“甜食綜合徵”。如何才能預防這種疾病呢 （a）運動少、輕體力勞動者，每天的食糖量不要多於20克，重體力勞動者也不要超過30克；少吃巧克力；睡前不吃甜食。（b）限糖節食是防治肥胖症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及糖尿病的非藥物治療方法之一，以上諸病患者應控制糖和含糖食物的攝大量，以防止病情加重。
結語：辦公室甜食綜合症大多和心理有聯繫，如果大家發現自己在工作時不吃點甜食就難受一定要提高警惕，當心“甜食綜合症”已經悄悄纏上你了。