中山大學附屬第一醫院 邵沁 教授
氣血是氣和血的合稱，是人體內的兩大類基本物質，在生命活動中佔有很重要的地位，氣對人體有推動調控作用、温煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用和中介作用；血對人體有濡養作用和化神作用。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣血不足主要以女性居多，但男性也會有很小的一部分。
氣血不足的表現
1、睡眠質量差
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
2、手心偏熱或冰涼
手的温度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是温暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
6、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
4、眼白混濁
俗話説“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，説明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
5、頭髮乾枯分叉
頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。
3、牙齒不好
牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、臉色暗淡枯黃
皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
益氣補血養生湯
1、紅糖棗湯
紅糖棗可以直接用水衝着喝，也可以煲成粥，有健脾補氣血的作用。很適合病後或者老年體弱，營養不良和氣血不足的人食用。而且做法簡單易帶，平時在辦公室，或者外出的時候，可以泡上一杯，然後帶着邊走邊喝。在這裏建議紅棗可以多放幾棵，紅糖少放。在經期的時候，紅糖多放，紅棗少放。也可以做成粥當早餐食用。這個每天食用都可以的哦。
2、雙紅補血湯
這個一聽起來效果就很強悍的樣子，做法是選紅薯500G、紅棗10G、紅糖適量煲湯喝，也可以做成粥，個人喜好，隨意怎麼做啦。這些材料常見，易得，又便宜，隨時都可以做的。而且補氣血效果很好。
3、當歸紅棗排骨湯
選擇小排骨一根、洗淨過熱水焯一下，去掉血水和雜質。然後將枸杞10粒，紅棗5顆、當歸5片和焯水後的小排骨放湯煲裏一起煲了喝，每週喝兩次就可以哦。量的話，可以自己適當增減，都沒有關係的。?當歸紅棗排骨湯不僅美味，營養，補氣血功效也是很好的哦。
氣血不足最佳調理法
“天人合一”最早出自《黃 帝 內 經》。從大的方面理解，人生存在大自然中，既要保持自身的規律，又要順應宇宙的規律。“天人合一”特別提倡重視後天養護，應該因人、因時、因地，順應身體規律，順應自然規律來養生。《?肖 氏??坤 齡??膏》正好符合這個規律，此方經過肖 家200餘年的傳承，又被列入國家非物質文化遺產，得到了使用者及專家同行的一致好評。此方倡導的是 “ 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外” 的全新理念。
主要功效：
1、舒筋活絡：打通全身經絡氣血，打開吸收通道及排毒通道，活血化瘀，驅除體內濕寒，起到減肥瘦身的作用。
2、排毒養顏：排除體內垃圾和毒素，淡斑祛痘、美白肌膚、消除皺紋、調理腸胃，使體內環境處於健康狀態。
3、婦科調理：調解內分泌，暖宮驅寒，保養卵巢、修復子宮，預防及治療婦科問題；促進產後子宮收縮，活血化瘀，修復受損產道，促進產婦體能恢復，消除產後惡露不盡。
臨牀數據顯示，有96%以上的人羣在使用3到5天后便可以看到很明顯的效果，對於女性而言，長久服用可以達到調理月經的效用。因其調養生息、補氣養血的功效甚好，很多海外人羣也慕名在網?上諮詢，無論你身在何處，郵寄都是沒有問題的。
生活小妙招：適當鍛鍊
適當的運動、可以讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此達到氣色好的效果。鍛鍊身體， 增強體質，緩解工作學習壓力，多做些有氧運動，如慢跑，快步走，登山，瑜伽，跳繩等。人的一生健康都是離不開運動的，不管怎麼樣，都要多動，多動。