一脾當關，濕氣退讓！健脾才是祛濕的“根本”，多做3堅持喝1水

入夏後，天氣漸漸變熱，而人的氣血偏於表面，內裏要比秋冬虛弱，夏季的腸胃的消化功能也是最弱的。

天氣變熱，就想吃一些涼的東西解暑，可也因如此，身體內會產生濕氣，此時人就會感覺到身體沉重，頭暈，胃口也不是特別的好。

濕乃是陰性，需要一些熱性的食物或者藥物來進行驅散，俗話説“冬吃蘿蔔，夏吃薑”。夏季吃薑祛濕也是藉助了姜的温性。

姜具有昇陽助陽、温中祛寒的功效，又可以温胃散寒，解除胃中虛冷的現象，因此吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。

1、舌苔厚膩

若發現自己的舌苔發厚，舌體龐大，並且舌頭邊緣還伴有齒痕，説明體內濕氣較重，需要開始祛濕了。

2、大便不成形

正常的大便應該是軟而成條狀，若大便的形狀是軟爛、黏膩不成形，容易粘在馬桶上，説明體內濕氣較重，消化功能差。

3、食慾差

吃不下東西，稍微吃一點東西就感覺到胃部脹脹的，不容易吃了一點東西，還感覺到噁心，此時也是體內濕氣過重的表現，多見於夏季。

4、小腿肚發酸

在沒有鍛鍊的情況下，小腿部位出現酸脹的感覺，並且走路較為沉重，體重也有所增加，説明出現了虛胖的現象，也是體內濕氣較重引起的。

5、精神狀態差

對於濕氣重的人來説，平時會感覺到胸悶，身體特別的疲乏，懶得動，並伴有頭昏腦漲的感覺，記憶力減退。

脾為“後天之本”，乃氣血生化之源，是人一身營養物質的來源，主運化功能。脾虛則導致濕氣內停，脾健則濕氣消退。

【脾虛濕氣重的9大症狀】

1、食慾不振，疲倦無力；

2、虛胖浮腫、大肚便便；

3、反酸乾嘔、四肢沉重；

4、大便不爽、糖稀酸臭；

5、皮膚油膩，長斑長痘；

6、面色萎黃，氣血虧虛；

7、胸悶氣短，語聲低微；

8、頭暈昏沉，如帶濕帽；

9、下肢浮腫，小便減少；

出現脾虛，濕邪將進攻人體，不及時清除，後患無窮！

1、拔罐療法

拔罐是傳統的中醫療法，此療法可以驅逐體內寒氣，疏通經絡，祛血化瘀，消腫止痛的功效。

並且，拔罐相對較為簡單，可以在家進行自我養護，祛除濕氣。

2、運動祛濕

體內濕氣較重的人，大多數為飲食油膩，缺乏運動者。

越不愛動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，就會導致濕氣侵入脾臟，誘發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速體內濕氣的排出。

3、注意飲食禁忌

中醫認為，脾胃主濕，若經常性的吃傷脾胃的食物，如：涼拌麪，冰淇淋等，會導致濕氣侵襲身體。

除了日常多做上面的3件事，多吃一些祛濕食物外，以乾薑、大棗、茯苓、薏苡仁，温陽、補氣、健脾要藥為主，輔助以祛除濕氣的白扁豆、赤小豆等藥物，一邊一邊温陽，扶正，一邊祛邪，會起到四兩撥千斤，事倍功倍的效果。

中醫推薦小金方【姜苓桔豆茶】：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲，堅持1-2個月，脾胃強壯，濕氣祛除，神清氣爽！

其中：

1、乾薑温中，温暖脾陽，固護脾胃，防止諸藥寒涼損傷脾胃。

2、茯苓藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。茯苓既能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致濕氣，茯苓有標本兼顧之效，為補肺脾，治氣虛、化痰濕之佐藥。

3、桔梗既不是補氣的，又不是滲濕的，但卻起到了特別關鍵的作用。桔梗有升氣的作用，可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗可以提高療效，達到健脾祛濕的作用。

4、赤小豆，別名又叫做紅小豆、赤豆等，中醫認為它性平味甘酸，具有利水消腫和解毒排膿方面的功效，赤小豆其中含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，加上赤小豆消腫的功效，因而常吃可以起到祛濕氣，瘦身的效果。

5、大棗健脾和中，調和諸藥，使脾氣健運，濕邪得去。

6、山藥建脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；生薏苡仁消水腫，祛風濕，清熱利濕；羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。

這些食材之間相互配合，各有主次，實現了健脾與滲濕並用、以補而祛濕，非常適合脾虛濕氣重的朋友。我和粉絲都驗證過，建議大家喝1-2月，會有意外的驚喜！