營養價值很高的食物，平時多吃，健腦益智，排毒養顏，改善便秘
絲瓜
絲瓜中含有豐富的維生素B，這種物質被人體攝取後能維護大腦的健康生長，對於調節大腦的緊張之感並及時補充營養很有幫助，因此常吃點可健腦益智，排毒養顏、減肥瘦身，特別適合經常用腦的人。
四凌豆
四稜豆是一種蔬菜，有“綠色金子”之稱。四稜豆含有豐富的維生素C，能夠美容養顏，淡化色斑和皺紋，使皮膚細膩光滑，還可以增強身體的抵抗力，春天容易滋生細菌，感冒發燒等，多吃四稜豆身體棒棒的。春天了，四稜豆可多吃，增強抵抗力，皮膚細膩光滑，身材也越來越好。四稜豆中胡蘿蔔素、維生素C含量很高，且含有豐富的硫代葡萄糖苷，經常食用可降低膽固醇、軟化血管。四稜豆中的膳食纖維，有利於人體中毒素的排出，對於女性來説，身體內部毒素的排出，對於改善身體肥胖，還是有幫助的。四稜豆中含有豐富的蛋白質，葡萄糖和蔗糖等，能給身體補充營養和能量，緩解身體疲乏。四稜豆中含有豐富的鐵元素，能促進血紅蛋白再生以補血，可以緩解缺鐵性貧血，還可以補充女性在經期內的損失，使臉色紅潤。
葡萄
葡萄中含有豐富的維生素C、A以及番茄紅素，它們具有很強的抗氧化性，能夠清除體內多餘的自由基，保護細胞不受自由基的傷害，同時還能改善肌膚的鎖水狀況，具有排毒養顏、補血養氣的功效。助消化。葡萄中含有果酸，而果酸可以幫助人消化體內積儲的食物，緩解腸道壓力。抗衰老。現代人都開始注重保養，通過營養補充來達到抗衰老的目的，而很多人會選擇補充葡萄籽來達到抗衰老的目的。而葡萄籽就是從葡萄中提煉出來的精華，因此食用葡萄也可以達到一定的抗衰老功效。
綜上所述，我為大家列舉的一些東西，雖然非常的普通，很常見，但是卻含有很高的營養價值，堅持食用的話，會給我們身體帶來源源不斷地能量，建議大家平時常吃，讓你健康常相伴！