豌豆苗
涼爽秋季，推薦您食用豌豆苗 豌豆苗的頻色很鮮明，質地又很柔軟，含有極豐富的鈣質、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用。健康身體，合理飲食。
包菜
包菜中的木質素可以提高巨噬細胞吞噬細胞的活力，還含有一種能分解致癌物質亞硝胺的酶，使之失去致癌作用。包菜性涼味甘，其中所含的維生素c和微量元素鋅含量豐富，能夠有效幫助人體增強免疫力，提高抗病能力。常吃包菜能夠保持皮膚白嫩光滑。此外包菜中的維生素A和維生素C 能夠有效抗氧化，起到預防癌症，動脈硬化的作用。
烏梅
烏梅中富含膳食纖維，維生素B6，有不錯的減肥效果。常吃烏梅可以促進人體氣血暢通，排出體內的代謝廢物，加速能量與脂肪的代謝，烏梅中的糖分在人體內停留時間較長，可讓飽腹感持久，減少進食量。烏梅可以幫助補充能量，健胃消脂，緩解便秘，清理腸胃。