科普 | 夏日易中暑 防範有妙招

長沙已開啓“火爐模式”，進入了真正的三伏天。在高温天氣或潮濕不通風的環境下長時間作業致使大量出汗，加之飲水不足，很容易導致中暑。中暑輕者會出現頭暈、多汗、口渴、噁心、嘔吐等症狀，嚴重者可能會意識不清、昏迷，甚至死亡。提高自我防護能力，是預防和減少高温中暑發生的重要干預途徑。

什麼是中暑

中暑是指高温和（或）高濕無風的環境下，由於體温調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多，引起以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。根據病情嚴重程度，分為三種類型：先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。重症中暑又可分為熱痙攣、熱衰竭和熱（日）射病（包括勞力性熱射病和非勞力型熱射病）三種類型。

如何預防中暑

1.避免長時間待在高温環境下，特別要避免太陽直曬，做好防曬工作，有條件的可以待在涼爽的空調屋內。

2.穿衣服應以純棉的淺色衣服為主，以免因為深色衣服吸熱而導致中暑。

3.要注意多喝水，多補充水分，因為天氣炎熱，如果體內水分不足而出汗少，會導致體內散熱功能減弱，從而很容易出現中暑。

4.大量出汗以後，及時補充水分或淡鹽水，以防止水和電解質紊亂，可以用口服補液鹽沖水喝。

5.合理飲食，適當進食西瓜、綠豆湯等具有清涼解暑作用的水果和食物，飲食清淡，不要過量進食辛辣刺激、油膩的食物。

6.對於老年人、兒童體質較弱的人羣，夏季儘量不要在温度過高的環境下外出。一旦出現臨牀症狀，要及時就診。

7.充分了解自己的身體情況，如果平時有慢性疾病，例如心、肺、腦、腎等慢性疾病，或者感冒，身體比較虛弱的情況下，儘量避免在温度比較熱的環境下活動。

8.夏季可以適當地準備一些冰鎮飲品隨身攜帶，出現頭暈、頭痛、乏力的時候要注意補水。

9.可備用一些預防中暑的藥物，主要有清熱、祛濕、清涼、祛暑作用的中藥或中成藥，比如金銀花、菊花、清涼油、十滴水、藿香正氣水或藿香正氣液等，以備不時之需。

中暑後如何處理

快速降温是治療的首要措施。

1.轉移患者。首先將患者儘快轉移到陰涼通風的地方，如果有條件可以使用空調降温，需注意室內外的温度差不要超過6℃，或者採用電風扇進行降温。

2.冰袋降温。除去衣物以增大散熱面積，用冷水噴淋全身，加強通風，如使用冷水袋或冰袋，最好放在頸部兩側、有利於降低腦組織的温度，或者大腿根處輔助降温治療。有條件可把身體浸於涼水盆中，或用涼濕毛巾擦全身。

3.温濕毛巾擦拭。如果條件允許，可以用温濕毛巾對患者的全身進行擦拭，使體温能夠維持在一個比較低的水平。不建議在現場用酒精進行擦浴，因為低温可能會造成患者嚴重的不適。

4.喝運動飲料。給患者喝一些運動飲料，包括帶有鉀離子的飲料，也可以用藿香正氣水來進行治療。

輕度中暑與重度中暑最開始難以鑑別。如果在高温環境下出現頭暈、心慌、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷等中暑症狀後，通過上述方法處理仍無法緩解，應立即撥打急救電話。

温馨提示

1、對於大量出汗出現中暑預兆的患者，飲用純淨水、礦泉水可能會加重抽搐的症狀；

2、如果患者意識不清或昏迷，禁止喂水，以免造成窒息；

3、中暑嚴重者肌肉會發生不自主的抽搐，發生這種情況不要在病人嘴裏放任何東西，不要刻意束縛其抽搐的肢體，可用軟物（如牀墊等）墊在病人身下；

4、如果發生嘔吐，將患者頭偏向一側以確保其呼吸道通暢，防止誤吸嘔吐物導致窒息。