氣血不足，不要亂補！做好這四件事，好氣血自然來

氣血對女性來説，太重要了！有的女性看起來圓潤豐滿，有的卻乾枯缺乏光澤，就是氣血不同引起的。

黑眼圈：從上高中開始，我的黑眼圈就對我形影不離，畢業之後，自己也買過眼霜，但是除了長脂肪粒，沒有一點作用！至從有了黑眼圈，一下子老了至少三歲。

精力不足：每天睡八個半小時，完全不夠！起牀後一臉菜色，一上午感覺又累又困，大腦根本沒法思考，只有睡了午覺才會好一點。

有氣無力：明明吃得挺多，睡得挺好，身上就是渾身無力，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

臉部皮膚鬆弛：法令紋、魚尾紋，才二十幾歲就很明顯了，眼皮還下耷，還容易水腫，一下胖十斤。

頭髮稀少，細軟：頭髮細細軟軟的，很容易斷落，髮際線後移。

那幾年，和朋友出去玩，不願意合照，不願意買好看的衣服，夏天基本都是肥大的T恤衫，一張老態的臉和沒有精氣神的人，情緒也是很糟糕。自己也想要減肥，可就是瘦不下去。

後來，我向中醫尋求幫助，下定決心必須要改變自己。

一、早睡早起

儘量能在十一點之前入睡，使身體和大腦放鬆，五臟六腑才能得到休息，，為它們更好地工作養精蓄鋭。如果本就氣血不足，還熬夜，那就很可能面如死灰了。

二、飲食

氣血不足就不要吃大魚大肉了，因為吃下去根本就消化不了，還加重脾胃的負擔。可以多吃一些雜糧粥，注意不是“飯泡水”哈，皮蛋瘦肉粥、花生紅棗粥，都可以。

早餐吃好；中餐八分飽，素菜為主，少吃肉食；晚餐少吃，不餓的話就不吃，因為晚上代謝慢。

三、運動

氣血不足，要注意運動適量，可以慢跑，運動半小時，可以分為三次完成，微微出汗就可以，記住不是減肥，不要運動過猛。上下班如果路途在半小時內，儘量走路。

如果你堅持幾個月，會有驚喜的變化，腿腳有力了，走路輕快了，人有精神了，上班不再犯困了。

四、食療

可以自己用西洋參、龍眼，按照一比十的比例，將他們切碎，然後隔水蒸熟，分多次，蒸足四十個小時。

看着步驟是很簡單，但是這個四十個小時，很多人沒耐心。但是時間又必須保證，時間不夠，吃了很容易上火。

這個食療方來自《隨息居飲食譜》，被稱為玉靈膏，鼻祖王孟英説它\"大補氣血，力勝參芪\"，很是滋補。

龍眼，也就是桂圓，王孟英稱它為“果中神品，老弱宜之”。因為在所有養陰的食物中，龍眼是最好運化的。即使脾胃很弱，吃了它也不容易生痰生濕。它的性質是甘温的，而甘温的東西不會損傷脾胃的陽氣。

著名中醫學者、《百家講壇》中醫主講專家，羅大倫老師曾多次介紹過這個玉靈膏，説它補氣血的作用很大。

注意哦，這個食方孕婦、孩童、濕熱體質的人羣，感冒人羣慎服。