哺乳期營養補充過於豐盛，便秘找上門，三個方法讓寶媽告別窘迫

哺乳期的時候女人總是會吃一些很有營養的東西，而正是因為存在這樣的做法，所以才導致自己的身體出現了一系列的問題，譬如女人會因為補充營養過剩而出現了便秘的問題。其實想解決這樣的問題也並不是一件困難的事情，我們只需要找到這些方法的話，那麼寶媽就不會再繼續便秘了。

三個方法讓寶媽告別便秘窘迫

其實有很多產婦在生活當中都做錯了一件事情，那就是在生完孩子之後總是喜歡在牀上躺着，什麼都不去做。產婦覺得只有通過這樣的方式才能夠讓自己的身體快速恢復，其實這樣的想法本身就是錯誤的。如果長時間在牀上躺着的話，那麼腸胃功能就會不斷的減弱。

因此通過這件事情就可以很好的表明一個道理，那就產婦不能夠長時間躺在牀上，應該做一些適當的運動，才能夠讓自己的身體變得越來越好。一開始產婦沒有必要做一些強烈的運動，需要慢慢的增加運動量。運動是可以幫助消化的，同時也能夠解決便秘的問題。

我們可以每天早上早起來一段時間，然後下牀進行走動或者是去公園裏散散步，這都是比較不錯的辦法。或者是説在吃完飯之後進行一些腹部按摩，這種方法也是可以有效解決便秘的。總之不要每天都在家裏玩手機，雖然這也能夠消磨自己的時間，但這種做法顯然是不太應該的。

別拿自己的身體開玩笑，該去運動的時候就應該運動一下，當然也可以組團去運動，跟着大家在一起運動的時候，自己的心情也會得到放鬆。

當女人進入哺乳期的時候，肯定會大補特補，總是會吃一些營養豐富的東西，因為老一輩的人都覺得產婦在這個時候一定要吃一些好的東西，只有這樣才能夠讓自己的身體快速恢復。

而且有一些老人也覺得只有這樣才能夠讓乳汁的質量變得更好一些，可越是這樣做就越容易忽略一個問題，那就是產婦總是會吃一些大魚大肉，這就會導致便秘的問題變得越來越嚴重。

而且有一些老人覺得產婦是不應該吃水果和蔬菜的，因為這些東西屬於寒涼的食品，如果經常吃的話，那麼只會讓自己的身體變得越來越糟糕。如果真的這麼想救那就大錯特錯了，因為水果和蔬菜裏面含有的微量元素是可以治療便秘的。

這就意味着此時此刻我們應該合理的安排一下自己的飲食結構，不要總是去大補特補忘記補充了一些該補充的營養。很多蔬菜和水果都是有蠕動腸胃幫助消化的作用的，所以一定要多吃一些。至於寒涼性的食物該少吃還是需要少吃的，譬如説梨或者是西瓜這類東西儘可能不要多吃。

同時在吃飯的過程當中也需要增加一些粗糧，因為粗糧也是很容易幫助我們消化的，不要總是去吃一些精細的麪食，這對於自己的身體肯定是沒有任何幫助的。

有很多產婦因為體內的激素在不斷地變化着，所以説自己的口也會出現相應的變化。譬如這些產婦從來都不喜歡喝水，特別喜歡喝飲料或者是果汁，如果總是喝這些東西的話，那麼只會讓自己的血糖上升。我們完全可以在平時的生活當中多喝一些水，通過這樣的方式是可以改善血液循環的，同時也能夠將身體裏的廢物和毒素全部都排除。

譬如説在早晨起牀的時候喝上一杯温開水，吃完飯以後也可以喝一杯温開水，通過這樣的方式就可以起到潤腸胃的作用，這樣一來便秘的問題就不會困擾我們。而且我們喝的水千萬不要太熱，也不要太涼，因為這兩種水都是很容易刺激到我們的腸類的。

如果説自己的胃口比較好的話，那麼也可以每天都多喝一些水，每天可以喝8杯水以上，因為喝的水越多對於自己的身體就越有好處，千萬不要等到渴的時候再去喝水，因為這個時候自己的身體已經變得非常糟糕了，這個時候選擇喝水基本上是起不到太大的效果的。

雖然説便秘會影響心情，但是我們也需要通過適當的方式來改變這一點。只要我們能夠保證心態樂觀並且遵循以上這三點的話，那麼對於我們的身體可能是有着必然的幫助的。只要把便秘這個問題給解決清楚的話，那麼產婦在接下來的日子當中就會變得更加舒服，這對於產婦來説肯定是很好。