大家都知道，身高是受遺傳、飲食習慣、運動這三方面影響，而且遺傳因素佔有很大的比重，是完全不能忽視的，但是後天的飲食習慣和運動更是不能忽視，因為想要打敗基因就靠這些了。
小樣有一個可愛的女兒，性格非常的乖巧，長得還非常的甜美，但是唯一一個缺點，就是個子太矮，都説女孩子在十二三歲的時候是長得最快的，但是小樣的女兒在12歲的時候，身高一點變化也沒有，小樣和丈夫開始着急了，就帶孩子去醫院做了檢查。
醫生檢查後説，孩子的營養還是非常均衡的，但是生長素分泌有點不足，可能和平時的生活習慣有關係，最大的可能就是作息時間不規律引起的。
根據生物學家的研究，孩子的睡眠情況直接影響身高，因為人只有進入到深度睡眠狀態的時候，大腦才會分泌出生長素，生長素分泌的情況直接影響孩子骨骼的發育。而且孩子睡眠質量不僅影響着孩子的身高發育，同時影響的還有孩子的智力和學習，晚上睡眠不足，孩子第二天就會沒有精神，記憶力就會減退，注意力也很難集中，所以父母一定要讓孩子睡眠充足並且養成規律，每天睡眠時間不能低於8個小時。
小樣和老公聽了醫生的話，都非常的自責，因為平時夫妻倆工作都很忙，並且經常早出晚歸，所以晚上吃飯的時間非常的不固定，吃完飯以後，還要輔導孩子寫作業，11點時候睡覺已經是家常便飯了，而孩子每天早上都要6點起牀，這就造成孩子睡眠時長不足。回家後，小樣就和老公商量，調整兩人的作息時間，讓孩子每天必須在10點之前進入到睡眠狀態。
其實對於孩子來説，生長髮育關鍵的時期很短，作為父母一定要幫孩子牢牢地把握住這個機會，想盡各種方法幫助孩子長個。但是很多父母卻好心辦壞事，常常用些錯誤的方法。那麼今天我們就來分享3個睡前的壞習慣，可能會偷走孩子的身高，家長一定要心理有數。
一、睡覺之前吃的太飽
晚上吃飯的時間不能太晚，如果太晚的話，就沒有足夠的時間給胃腸去消化，還沒等孩子消化呢，就上牀睡覺，無疑會加重腸胃的負擔，也會影響睡眠的質量。所以家長一定要控制好吃晚飯的時間，不能吃的太晚，並且在臨睡前，也不要在讓孩子是什麼了，不僅不會消化，還會影響睡眠質量。
二、睡前玩遊戲、睡前看電視、視頻
現在很多孩子，都沉迷於看手機和看電視，因為網絡上有太多的消息，很有趣，能滿足孩子的強大的好奇心。
但是在睡前玩遊戲或者是看視頻看電視，就會讓大腦皮層進入活躍的狀態，會越玩越看越精神，睏意沒有了，睡覺的時間就會往後拖延，直接造成睡覺過晚，還會影響睡覺時候的質量，孩子會在晚上出現多夢的情況。
三、開燈睡覺
因為有很多孩子都怕黑，為了緩解孩子的恐懼，所以家長會在孩子的牀頭準備一個小夜燈，然後這個小夜燈會一直開着，以為夜燈的光線很暗淡，不能影響孩子的睡眠，但是完全想錯了，因為生長素是要在黑暗的環境下才能夠分泌出來，小夜燈的亮度就正好影響了生長素的分泌，就會影響孩子的睡眠和身高。所以家長不妨讓孩子逐漸適應黑暗，多跟孩子玩一些跟黑暗有關係的小遊戲，讓孩子對黑暗像對白天那樣熟悉，孩子適應了黑暗的環境，就不會再怕黑了。
在生活中，家長一定要監督孩子不能熬夜，並且還要督促孩子養成好的生活習慣。孩子長高還需要多注意下面的2點。
一、注意合理的飲食
飲食習慣，要讓孩子攝入均衡的營養，那麼就什麼東西都要吃，不能偏食，更不能挑食。
二、適當運動
適當的運動，不僅能保證孩子的睡眠，同時還能促進孩子的骨骼生長，是孩子長高的不二法寶。