好不容易到了節假日，苦逼的上班族們，就希望能夠徹底的放鬆自己的身心，想休息多久就休息多久，想睡多久就睡多久，所以很多朋友常常是一整天都不起牀，困了就睡，睡醒就吃，但是這種方式是萬萬不可取的，節假日猛睡不可取的,累了就睡比不上小休息！
不少白領感覺到累的同時還伴隨着注意力不集中、上班無精打采、記憶力下降等問題，體檢結果又沒有什麼異常，這是一種亞健康狀態的疲勞綜合徵。
疲勞綜合徵特別不容易恢復，常常表現為持續性的勞累感，或活動後疲勞明顯加劇，均衡的飲食、科學的運動鍛鍊以及中藥調理都是揮別疲勞的好幫手。
觀念1：進補跟解乏是兩回事
疲勞到來如臨大敵，不少上班族以為營養不夠，採取了進補的方法想消除疲勞。然而這種解乏方式並不理想。鄺秀英介紹，所謂藥補不如食補，勤健身，懂得飲食均衡比藥物更安全、可靠。
疲勞是由於消耗了過多的能量，以致體內的營養環境失調，導致肌肉痠痛、精神疲乏。所以，飲食均衡是保持活力狀況的基本要求。
平常生活中的很多食品都有補益作用，能解除疲勞的食物有玉米、黑色食品、乳製品、豆製品、肉類等。但單獨吃都沒有解除疲勞的效果，必須在飲食均衡，偏重哪一類都不好，按營養金字塔少肉多蔬菜，保證攝取種類多是最理想的吃法。
觀念2：累了就睡比不上日常小休息
疲勞是一種保護性反應，提示我們應該休息。當我們超負荷工作與學習、長期精神緊張和生活無規律時就會導致疲勞。所以，別等到累時才休息，要學會主動休息，可以採取多樣化的活動方式。而休息不一定是躺下來花大量時間睡覺，花個幾分鐘閉目養神，忙裏偷閒純粹聽一首歌，中午花十分鐘小睡都是能緩解身體機能的好方法。這種主動休息能協調全身器官功能，增強肌體抗病能力，延緩衰老。
要消除大腦疲勞，最有效的辦法就是運動了。如太極拳、八段錦、五禽戲、散步、騎車、舞蹈等都是很好的脱疲方法。
此外，心情樂觀，性格豁達的人，大多精神飽滿，思維敏捷，疲勞了容易恢復。心情憂鬱的人多數精神不振，易於疲勞。要學會宣泄，以放鬆心情。
要想身體健康，那麼我們就要健康的生活方式，不但要勞逸結合，而且要有一定的時間去運動和鍛鍊身體，感覺累了就睡，這種方式，其實並不能讓身體徹底的放鬆，反而會越睡越累，越睡越迷糊，所以我們一定要講究科學的健康的生活方式。