肝臟是人體重要的器官，不僅起到解毒的作用，而且還要參與人體對食物的消化。如果肝臟出現了問題就會導致人體中的毒素無法降解，使得毒素堆積體內，久而久之就會造成各種疾病，對身體健康的危害是非常大的。養肝“黃金期”在早晨，多吃以下5種“早餐”，肝會“感激”你，一起來了解一下吧!
不吃早餐損害肝臟健康
人經過一整夜的消化，腸胃中的食物早已經消耗殆盡，這個時候會感到非常飢餓，身體需要及時補充能量。但是如果你不吃早餐，那麼身體就得不到充足的營養供給，這個時候身體就會消化肝臟中存儲的蛋白質，而肝臟在運轉的時候同樣需要蛋白質的參與。這樣一來就會大大增加肝臟的負擔，長期以往對肝臟的損傷是非常巨大的，所以吃早餐是對肝臟的一種保護哦。
養肝的5種早餐
1.粗糧穀物類
常見的穀類食物，如綠豆，黃豆，小米等等，尤其是豆類食品中含有大量的蛋白質，鈣元素，磷元素以及維生素B等等物質。這些物質對肝臟的修復是非常有利的，能有效增強肝臟功能，其中綠豆能有效提高肝臟的解毒功能，對健康是非常有好處的。
2.奶製品
平時生活中在吃早餐的時候也要多吃奶製品，酸奶就是非常不錯的選擇，酸奶不僅可以增進食慾，開胃消食，而且它還可以補充人體所需要的各種蛋白質以及調整腸道中的菌羣，讓腸道更加健康，更好的消化吸收食物中的營養物質，有利肝臟健康。
3.蔬菜瓜果類
新鮮的水果和蔬菜也不能少，常見的菠菜，韭黃，胡蘿蔔，苦瓜，蘋果等等，尤其是一些有苦味的蔬菜要多吃，中醫認為苦能降肝火，如果喝一杯菊花茶那麼就更好了。蔬菜中含有豐富的維生素和水分，而大多數維生素是肝臟合成或者儲存的，所以常吃綠色蔬菜對肝臟有利。
4.多吃含硒的食物
平時生活中要多吃一些含硒元素的食物，如海鮮，雞蛋，蘑菇等等，硒元素對肝臟的健康是非常友好處的，因為硒元素有很強的抗氧化和解毒作用。可以加速肝臟對酒精的分解，所以硒元素被稱為“護肝衞士”。
5.口味要清淡
早餐吃的要清淡一點，千萬不要吃太油膩或者辛辣的食物，這些食物不僅不易被消化，而且還會大大增加肝臟的負擔，久而久之就會造成脂肪在肝臟中堆積，最終出現脂肪肝，嚴重危害肝臟健康。
所以想要保護自己的肝臟，首先要知道養肝的“黃金期”在早晨，吃早餐有利肝臟健康，吃對早餐更重要，多吃以上5種食物，肝臟會越來越健康。你還知道哪些食物對肝臟健康有好處的呢?歡迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!