現階段流行病了不斷髮生，越來越多的家長擔心自己孩子的免疫力不夠，總想着各種各樣的辦法，增強孩子的抵抗力。其實除了讓孩子吃一些藥品、多加鍛鍊之外，平時吃飯也是可以增加孩子的抵抗力的，那究竟應該怎麼樣健康飲食才能增強孩子的自身抵抗力呢？家裏有孩子的千萬不能錯過！
首先，孩子成人之前身體都在不斷地發育，從小到大，儘量讓孩子少吃一些零食，少喝一些飲料，這些對他們來説都是垃圾食品，除了可以解饞之外，沒有什麼太大的幫助。相反，他們應該多吃一些蔬菜肉類，還有一些主食。其實，根據研究調查表明，孩子一日三餐正常飲食，蔬菜、水果、肉類、麪食等都可以增強他自身的抵抗力。換句話説，正常吃飯的孩子自身抵抗力應該是足夠的。如果孩子在長身體的階段，該吃飯的時候不吃反而選擇一些零食，該喝水的時候不喝水，選擇一些果汁飲料，這樣不僅會影響他們的發育，還會使他們營養不良免疫力較差，有重大疾病來襲時，他們首先就會受到攻擊，所以家長一定要看管孩子按時吃飯，多吃水果、蔬菜和一些高蛋白的肉類，還要多喝水。
此外，孩子成長過程中很有可能會缺鈣，所以補鈣這一項也是家長不可忽視的。補鈣除了可以吃鈣片等方式，還可以通過吃飯來補充人體所需要的鈣，那麼補鈣，需要吃什麼食物呢？首先補鈣可以多喝一些牛奶及奶製品，還有豆製品、海帶、蝦皮以及常吃的蔬菜。當然，在補鈣之前，一定要保證孩子的維生素D有一定的補充，因為維生素D可以促進鈣的吸收，如果孩子本身就缺乏維生素D的話，補鈣也是徒勞，孩子是沒有辦法吸收的，所以家長一定要在這方面多多留意。而且不同年齡的孩子補鈣的食物也是不同的，比如説，一歲以內的嬰兒寶寶主要是通過母乳來補鈣的，再大一點的孩子，除了母乳或者配方奶，也可以吃一些蔬菜，豆製品蝦皮等。還有一種補鈣的方式想必大家都知道，就是多帶孩子曬太陽，曬太陽是可以補鈣的。
對於增強孩子抵抗力，你有什麼好的建議嗎？或者你有適合孩子使用的食譜嗎？如果有的話歡迎在評論區留言哦。