1、【豆豉】
每天吃豆三錢，何需服藥連年”，豆類營養豐富，經常食用有很好的養生功效。今天要向大家推薦的這個豆，在國際上有“營養豆”的美譽，比直接吃豆子功效更強，吃法也更簡單！這個豆就是我們熟悉的豆豉，它不僅是調料，也是一味藥，很多長壽老人都喜歡吃。
2、【葡萄】
葡萄是天然的血液抗氧化劑，含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
3、【三文魚】
三文魚中富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸具有降血壓以及降低低密度膽固醇，提高高密度膽固醇的作用，低密度膽固醇也就是我們俗稱的“壞膽固醇”，它會沉積在血管內壁，造成血管堵塞和硬化，危害心血管健康，而高密度膽固醇是我們俗稱的“好膽固醇”，它的存在能夠減少我們機體對低密度膽固醇的吸收，保護心血管健康。
4【土豆】
食物中也含有水楊酸，同樣可以起到輔助預防心梗、腦梗的作用，其中含量最多的就是土豆。如果想讓土豆更好地發揮水楊酸的作用，一定要最大限度的保證土豆的完整性，很多人喜歡將土豆切絲，以此展現自己的廚藝高超，從健康角度來説，完全沒有必要，因為土豆中能發揮作用的就是皮下那薄薄的一層，這裏面不光富含水楊酸，還有維生素C和蛋白質，所以推薦蒸土豆。