每個人都希望在這個世上停留得久一點，多陪伴自己的家人。生命一旦沒有了是不可能重來的。事實上，要想身體健康能長壽並不難。若你能做到以下幾點的話，那麼很可能會長壽。
無論男女，50歲後，若身體還保持“2硬3通”長壽會伴隨你
排便通
人過50是高發便秘的階段，如果你在一個星期之內，排便的次數小於3次，這種症狀一直持續很長時間，至少半年左右，那麼説明你是一個便秘的人。時間長了會導致體內垃圾毒素堆積，久而久之疾病的患病率會明顯增高。如果此時你依然可以保持排便暢通，恭喜你，你的身體挺健康。
心情通
有什麼事情不憋在心裏，多向別人吐露心聲，對於心理和大腦都十分有益。什麼都憋在心裏的話，使得心情不舒暢，時間長了會鬱結，身體裏也會相應的產生很多不好的東西，讓健康狀況越來越差。
血管通
血管的健康於我們每個人而言都是非常重要的，專家指出，血液多通暢，壽命就有多長!顯而易見，保護心血管健康的關鍵就在於一個“通”字。血管通暢，血液運輸、血液分配、物質交換等都有所保障，自然身體機能更良好。
身板硬
腰板挺直的人更容易長壽。一般來説腰板挺直，嗓音清亮的人，多是是健康樂觀的人，而且走路腰板體質的人其心肌收縮能力比較強，肺功能特能得到鍛鍊，還能幫助預防高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等慢性病。
拳頭硬
拳頭硬手有勁，握力越大越能長壽。如果你在中年的時候還能保持：男性的握力在40公斤左右，女性的握力在27公斤左右，可能更長壽。以65~69歲男性為例，如握力達到32.1~38.1千克，即可得到3分。
按揉第二掌骨
有時間就經常按揉第二掌骨，可以起到一定的保健作用，但是不要用拇指的指腹去按壓，因為這個穴位較小，用手按壓時面積太大，不容易準確。要用拇指的關節處去按。或者也可以藉助筆、梳子等硬物體來按。
飲食規律清淡
一日3~5餐有規律，按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎嚥、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。
經常洗臉
洗臉是我們每個人每天都有會做的事情，這裏的洗臉是乾洗，先搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
每天至少睡7個小時
睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。清代醫家李漁指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
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