吃好三樣，做好四樣，防好五樣
一杯茶，一部手機，一份好心情。經典散文精選美文，我們一起品讀。
編輯整理：盛唐輝煌
《月令七十二候集解》記載：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也！”
今日立冬，意味着秋天已然逝去，冬季即將來臨，萬物蟄伏，漸次收藏。
俗話説：“三九補一冬，來年無病痛。”
立冬後，天氣更加寒冷，早晚温差進一步增大。暖寒交替之際，最易生病，所以這時，吃好這三樣，做好這四樣，防好這五樣，也是養生必不可少的步驟。
肉類
肉類中含有豐富的蛋白質，美國波士頓大學一項新研究顯示：較高的蛋白質攝入量可以降低高血壓風險，冬季進補，肉類是首要選擇。
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吃雞肉
中醫理論認為，雞肉具有温中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效。合理食用雞肉有助於提高人體免疫力。
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吃魚肉
魚肉中的不飽和脂肪酸可以幫助人們降低患抑鬱症的風險，多吃魚肉有助於減肥，利水消腫。
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吃羊肉
羊肉性温，冬季常吃羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時還有發散寒氣、補虛温中。
秋冬交替之際，天乾物燥，多喝湯類，有助於預防感冒，滋養皮膚，而且還能益氣補血，潤燥通便。
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紅薯湯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，而且它屬鹼性食品，有利於人體的酸鹼平衡。
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蓮藕排骨湯
蓮藕健脾開胃，排骨提供人體豐富的鈣質，適宜於氣血不足，陰虛納差者的人羣。但是需要提醒的是，如果是體質虛寒的女性，最好是用蓮藕來煲綠豆。
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紅棗阿膠烏雞湯
紅棗、阿膠、烏雞三樣食材對女性而言都是上好佳品，一起煲湯可以補氣血，讓膚色更紅潤。另外，煲湯後的阿膠更有利於人體吸收。
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白菜
俗話説：百菜不如白菜。白菜中含有大量的維生素C和纖維，冬天多吃白菜，可以幫助人體排除多餘的膽固醇，滋陰潤肺，解熱除煩。
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白蘿蔔
冬吃蘿蔔賽人蔘。白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱的功效，冬天常吃蘿蔔，潤肺化痰、清熱解毒。
捲心菜
卷芯菜中含有豐富的礦物質與微量元素，能夠將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外，多吃捲心菜，能夠提高人的體能與精力，增強抵抗力。
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芋頭
芋頭具有健脾補虛，散結解毒之功效。但《千金·食治》中強調：“不可多食，動宿冷”，冬天宜適量補充，蒸熟再吃。
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早睡晚起
在生活起居方面，有專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
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注意保暖
早晚天氣寒涼，此時要勤加增添衣物，注意保暖，尤其是頭部、背部和腳部，給身體一個適應寒冷的時間。
保持室內空氣流通
早晚開窗通風，必要時也可消毒，切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣。保持呼吸順暢，心情也會變好。
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熱水泡腳
泡腳有利於睡眠驅寒，改善局部血液循環，尤其是冬季的寒冷天氣，對於手腳冰涼，腿部積鬱的人有非常好的緩解作用。
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防感冒
立冬後，晝夜温差持續增大，早晚都會更加寒冷，此時要更加註意天氣變化，及時增添衣物；也要適當鍛鍊，增強身體的免疫力，保持身體健康。
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防胃病
初冬來臨，要更注意保暖，不僅是身體外部增添衣服，身體內部也要注意保暖，忌食生冷蔬果，多吃温食。
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防賊風
立冬以後，冷熱失常，如果保暖不到位，冷風趁虛而入，使人生病，中醫上稱這種為“賊風”。
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防乾燥
秋冬交際，氣候乾燥，人體處於一個比較缺水的狀態，此時要多喝熱水，適當喝點菊花茶，另外也要按時塗護膚霜，保持皮膚的水潤。
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防呼吸系統疾病
多鍛鍊，勤洗手，多蔬果，心平靜。平時可以多出門走走，呼吸新鮮空氣，與朋友聚聚，保持心情愉悦。
願時光善待有心人，我們都能忠於自己，並且，珍惜命裏有緣人。
你説，失去的都釋懷，喜歡的都擁有。
我説，不用太貪心，每一個明天，少些風雪迷途，多些平坦順遂，內心和世界一樣，明亮又温暖。
立冬，願安好。