升脂大户已公佈，豬肉不上榜，少把它當寶，高血脂患者趁早忌口

近年來，隨着生活水平的逐步提高，我們的飲食也有了很大的變化，有非常多的食物可供選擇。但我們也要知道，有一些疾病離我們很近，嚴重威脅身體的健康，就比如我們常説的“富貴病”——高血脂。高血脂的發生跟我們日常飲食有着十分密切的關係。

少把這些“升脂大户”當寶，血脂高的人趁早忌口

1.油炸食品

日常的飲食，雖然有很多種烹飪的方法，但最受歡迎的是油炸食品，如炸雞排，炸裏脊、炸魚、薯條、油條等，食物經過油炸後的香味征服了太多的人。但是需要注意的是，油炸食品中的脂肪含量非常高，即使是素菜也是一樣，吸飽了油脂，是名副其實的高脂肪食品。如果患者本身血脂偏高，吃太多油炸食品容易導致血液中脂質增加，從而加重血脂狀況。

2.

動物內臟

因為實惠，很多家庭不選擇吃普通的瘦肉，而選擇買一些動物內臟來改善伙食。吃啥補啥的觀念，讓很多人經常吃一些腰子補腎，吃豬腦補腦等。但我們要知道這類動物內臟食物膽固醇含量較高，不適合血脂異常人羣食用，否則容易加速血管堵塞，導致動脈硬化，嚴重危害健康。

3.

過甜的水果

水果也是我們生活中必不可少的食物，能為我們的身體提供多種維生素。但是一些熱帶水果比如荔枝、龍眼、榴蓮、菠蘿蜜等，本身的甜度是十分高的，如果人食用的量過大，這些果糖就會轉換成脂質，引起血脂的上高。這些過甜的水果，血脂高的人儘早忌口。

怎麼判斷自己的血脂高不高？多留意3種身體發出的信號。

1、頻繁的頭暈頭痛，可能是血脂過高，導致腦部血液循環不暢引起；

2、手腳冰冷，容易麻木，血脂過高導致手部腳部血液迴流慢，温度下降；

3、眼瞼處有黃色瘤，這是血脂過高，然後在眼瞼毛細血管處累積出來的產物。

生活中想要降低血脂，這三種習慣你必須要有，如果沒有請儘快養成

1、學會均衡飲食

控制好飲食，就是控制好血脂，血脂高的人是一定要做到的，除了上面的食物儘早忌口，還要知道什麼食物對降血脂有幫助。

在生活中儘量少吃高油、高鹽、高脂肪的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充體內所需的膳食纖維，同時吃一些營養素，迅速分解乳化多餘的脂質，把多餘的脂質變成顆粒物，隨着新陳代謝排出體外，從而減少血管堵塞，預防腦梗等心腦血管疾病。

2.

保持運動

運動是降血脂的一個很好的方式，可以促進脂質的代謝和血液的循環，防止血脂在血管中堆積，對於保護血管健康起到很大的作用。建議大家根據自身的情況，每天堅持運動半小時，慢跑、騎行等有氧運動就很適合。

3.定期檢查

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關注血脂水平

高脂血症患者應在日常生活中養成定期檢查的習慣，以便及時瞭解體內血脂水平，然後決定降血脂的方法，是要堅持還是要做調整，更好地幫助到穩定血脂健康。