文|秘籍君
早上叫孩子起牀，他賴牀不起，好不容易起來後，也是情緒低落，開始莫名其妙地生氣，家長是不是都遭遇過呢？
昨天，鄰居説她家8歲的女兒，每次起牀，都把家裏人弄得很不愉快，不是撒潑，就是生悶氣，最嚴重的一次，硬是哭了半個小時，中間不帶停的。面對這樣的情況，全家人也是束手無策，孩子正處於情緒化的狀態下，講道理肯定也是聽不下去的......
▶孩子的“起牀氣”，家長不能小看了
所謂起牀氣，簡單來説就是人醒了以後，出現諸如不高興、發牢騷、甚至暴躁等負面情緒，這種現象從嬰兒、青少年到老人身上，都是普遍存在的。一旦孩子出現“起牀氣”，他身上就有了生人勿近的狀態，誰也不敢惹，不敢多説，就怕激怒孩子，他情緒激動之下，做出危險的事情。
事實上，受起牀氣影響，做出衝動、危險行為的人，是真實存在的。早年間，就發生過一起，14歲的男孩子睡懶覺，父母掀開其被子，一身起牀氣的他，一怒之下跳下12樓，令人心驚。所以，當家長髮現孩子出現起牀氣，千萬不能忽視了。
▶孩子出現“起牀氣”常見的原因
從表面上來看，孩子有“起牀氣”是懶惰、情緒管理能力差。但是，“起牀氣”形成的原因，其實是相當複雜的。如果家長願意花心思找找原因，對孩子的成長、健康，是非常有幫助的：
①孩子的睡眠質量低，沒有“睡飽”
英國睡眠委員會的發言人傑西卡·亞歷山大認為，低質量的睡眠，是導致“起牀氣”出現的關鍵原因。可惜的是，現在的孩子普遍睡眠質量不好。孩子上學後，白天要提起精神學習，夜晚還要熬夜寫作業，遇上考試沒考好，被家長和老師訓斥、處罰，巨大的心理壓力，讓他們很難睡得好覺。
如果孩子長期處於低質量的睡眠狀態，出現失眠多夢、頻繁驚醒，孩子早上起牀的話，生理上肯定會感到不適，比如頭昏腦脹、四肢無力痠軟等等，孩子出現“起牀氣”，情緒低落，狀態不佳。
②被錯誤的方式叫醒，內心憤怒、不愉快
很多孩子都有賴牀的習慣，做不到準點起牀。家長擔心孩子上學晚了，或者不能準點吃早餐等等，可能心急之下就採用了錯誤的叫醒方式，掀被子、製造響亮的噪音、怒斥等等，非常粗暴地打斷了孩子的睡眠，完全不在乎孩子的內心感受，孩子心裏有怨氣，短時間內無法整理好自己的情緒，就會表現出“起牀氣”。
③孩子生活上缺乏目標感，逃避現實，爆發怒氣
人在睡眠的狀態下，是徹底休息、放鬆的，現實生活中雜七雜八的事情，一律不用管了。所以，睡眠是人逃避現實生活的方式。有的孩子生活狀態就像是一團亂麻，缺乏目標感，也沒有應對困難的勇氣，他們就會賴牀上不起，逃避現實。
對生活缺乏積極的態度，且沒有能力解決各種難題的孩子，起牀這件事情對他來説，是一件痛苦的事情，所以孩子會爆發出怒氣，表現出“起牀氣”。
▶如何幫孩子戒掉“起牀氣”？
起牀氣，是一種不佳的生理狀態，輕則孩子自抑自傷，重則周圍人也會跟着倒黴，要看孩子的臉色受氣。所以，愛孩子的家長，面對孩子的起牀氣，不會坐視不管，而是會幫助孩子戒掉“起牀氣”：
①提高孩子的睡眠質量。家長日常要做好規劃，讓孩子不僅睡得多，還睡得香。比如，根據孩子的個人情況，安排好他的起牀時間和睡覺時間；營造良好的睡眠環境，讓孩子睡覺的時候不受干擾等等。孩子睡得好，起牀後生理上不會感到不適，就容易戒掉起牀氣。
②使用正確的方式叫醒孩子。家長叫孩子起牀，要儘量使用温和的方法，可以讓孩子選一首自己喜歡的音樂，作為起牀的鈴聲，也可以用“出去玩”“買東西”“走親戚”這樣激勵的方式，鼓勵孩子起牀。把起牀這件事情，變成有動力的事情。
③幫助孩子做好日常規劃，讓他自覺克服起牀障礙。起牀困難，是多數人會遇到的難題，它需要人自覺主動地克服，才不會有消極的情緒出現。建議家長幫孩子做好日常規劃，讓孩子有目標地學習和生活，這樣他起牀有困難也會自己想辦法克服。
【話題討論：你家孩子有起牀氣嗎？】
高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】，你想了解的育兒護理、成長髮育、家庭教育、心理健康，都可以在這裏找到答案！