日常生活中，我們每天都需要吃飯，它從而給生命提高營養和能量，維持身體進行每天的正常活動。我們經常説，民以食為天，隨着生活水平不斷地提高，越來越多人的養生意識也得到了增強，大傢伙早就不只滿足於能夠吃得飽，更多人在乎是否吃得好、吃得健康、是否有利於延緩衰老、延年益壽。
不過可能很多人並不知道，除了吃飯很重要以外，飯後半小時也是身體養生的黃金期；哪怕你平時吃得很好，營養也很均衡，但在飯後半小時裏做錯了一些事情，那麼還可能會適得其反，反而會對身體健康造成一些影響。飯後半小時，若你能夠做到這3件事，會讓你更顯年輕、延年益壽！
■飯後半小時是養生黃金期，常做這3件事，讓你同齡人更年輕！
●早飯後半小時—吃點水果，適當按摩：
日常生活中，我們經常説一日之計在於晨，早晨的狀態通常能夠決定你一整天的狀態，平時養成吃早餐的習慣，在早餐後的半小時裏若能夠吃一點水果，對早晨是一個很好的補充，這個時候就能夠吃點蘋果、獼猴桃等水果，幫助我們提神醒腦，讓你身體活力滿滿，還能夠及時補充維生素，給你的身體提供能量。
並且，早晨的7點到9點主胃經，胃經會經過膝關節，不妨在早餐後的半小時內，抽幾分鐘時間多按摩膝蓋、腿部，這並不會耽誤什麼時間；哪怕你平時坐車上班的途中也是可以進行的；這樣做能夠讓胃經變得更加通暢，生髮胃氣，腸胃也就會變得更好，人也會更加容易長壽。
●午飯後半小時—喝杯酸奶，小憩一會：
日常生活中，大家在平時的午飯都會吃比較多的食物，午飯後半小時喝杯酸奶還是有好處的；因為在酸奶當中有着大量的乳酸，口感不僅很好，當它進入到身體以後，能夠抑制一些有害微生物的繁殖生長，能夠幫助緩解一上午的緊張壓力；當你在吃完飯後，可以適當午睡半小時，哪怕沒有達到深度睡眠，但是大腦和身體也能夠得到適當的休息，但切記不要睡過頭，不妨定個鬧鐘，避免影響到下午的狀態。
●晚飯後半小時—不妨散一散步：
日常生活中，可能很多人在忙碌了一整天以後，到家吃完晚飯後就開始直接躺下了 ；但是你可知道在吃完飯就睡覺，對腸胃的傷害還是很大的，同時也會影響到我們的睡眠質量；在吃完晚飯後歇幾分鐘，不妨出去散散步，這樣做能夠促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力，降低腸胃負擔，還能夠舒緩心情，放鬆一天的壓力，同時也能夠給晚上的睡眠提供一個良好的狀態。
上面所説的飯後半小時可以經常做的幾件事，若你經常做，或許能夠讓你看起來更年輕，老得比較慢，長壽也可能會在不知不覺中向你靠近；不過在飯後的半小時內，有些事情是不宜做的，看看這些飯後不適宜做的事情，你有經常做嗎？
飯後不要立刻進行運動；腸胃還沒有來得及消化食物，若在飯後立即運動，那麼就很可能會導致腸胃功能出現紊亂，從而就很容易產生腹脹、腹痛、噁心等不良反應；另外在飯後不要飲用濃茶，喜歡養生的朋友可能會習慣在飯後喝點茶，從而促進消化，但是在飯後立即喝茶很容易會沖淡胃液，從而影響到對蛋白質的吸收，甚至還很容易會引起便秘問題。
結語：從上面我們可以看出，飯後半小時的確是養生的黃金期，不過我們在做上面飯後適宜的事情前提下，比如飯後立即運動、飯後喝濃茶等習慣，這裏並不建議大家進行，不然最後可能影響到不僅是腸胃，還可能會影響到其他器官的正常運轉，從而給身體健康帶來極大的隱患。