小的時候，經常會聽到很多老一輩的人説：“睡覺不能腳朝西，頭朝東”，當時是因為小，基本上是長輩説什麼，就聽什麼，但長大之後，我們漸漸開始覺得這是一種迷信，不要相信，那麼到底是確有其事還是謠言呢？
其實這句話既然能夠被口口相傳那麼久，還是有一定的道理的，不完全是迷信，因為睡覺頭朝東、腳朝西很容易影響人的睡眠質量。
過去那麼久，很多人其實很難用以前的思維去解釋這個事情，但如果從現在的科學來解釋的話，其實就是我們人是生活在一個有磁場的地球上，而南北是磁場的兩端，而地球是被南北磁感線所切割的。
人在磁場影響之下，如果睡覺時東西朝向的話，就會被磁感線所分割開，那麼對睡眠的影響是很大的，可能經常會有失眠、多夢、易被驚醒等，長時間免疫力會逐漸降低，更容易生一些稀奇古怪的疾病。而想要提高睡眠質量的話，最好的睡覺朝向是頭朝南腳朝北。
或許用磁場來解釋的話，很多人都難以置信，也很難理解，但還是有一定的道理的，如果你經常腳朝西，頭朝東，睡眠質量不是很好的，不妨試試順着磁場的方向試試看，或許這些症狀能夠有所好轉。
不過對於失眠這樣的問題，很多人都會存在，如果僅僅歸結為磁場問題的話，其實也是比較片面的，因為影響睡眠質量的問題太多，要想提高睡眠質量的話，平時還是要多花點心思的。
那麼，如何提高睡眠質量呢？
1. 選擇一張舒服的牀
很多人之所以會有失眠的現象，其實與日常所睡的牀也是有關係的，如果你經常睡一個硬板牀，那麼晚上翻身的時候，經常會感覺腰痠背痛，那麼半夜就容易醒，而且第二天也會感覺到異常的疲累。要想改善這種問題的話，首先要選擇一個舒服的牀，並且是適合自己的，那麼睡覺就不會感覺那麼累，第二天醒來也會神清氣爽。
2. 睡前別喝咖啡、濃茶
生活中很多人晚上都有加班的現象，而在加班的過程中很容易犯困，那麼不少人就會選擇泡一杯咖啡和濃茶，有的時候一杯不夠，可能還會再來第二杯。而這些飲品會不斷地刺激大腦的神經，使人時刻處於緊張興奮的狀態，一時間是難以消散的，那麼就會影響到睡眠質量。因此，在睡前最好少喝這樣刺激性的飲品，或者直接減少熬夜，以免影響到睡眠。
3. 晚上刷牙別用薄荷味的牙膏
現在市面的牙膏種類是很多的，很多人在買牙膏的時候或許不會太注意，其中裏面就有一種薄荷味的牙膏，相信不少人平時都會用到。而薄荷的作用不僅可以消除口腔的異味，而且其實還有提神醒腦的作用，如果睡前使用這樣的牙膏的話，可能會使大腦異常的清醒。因此睡前最好少用薄荷味的牙膏，可以選擇比較温和的草莓、甘草味的牙膏，更有助於睡眠。
所以説，老人所説的睡覺朝向説法還是有一定的道理，大家日常也是要注意的，而如果平時經常有失眠的問題，日常生活中也要及時進行調理，否則長時間下去影響的是自己的健康。