各位趣友大家好，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。
含有揮發性精油和硫化物等特殊成分，散發出獨特的辛辣氣味，有助於調理肝氣。韭菜紅含有能增強黑素細胞中酪氨酸系統功能的化合物。消除皮膚上的白斑，使頭髮變黑，有光澤。經常食用韭菜具有降低血脂的作用，可預防心腦血管疾病。多吃韭菜，還可以使經血順利排出體外，緩解疼痛。
“身處污泥未染泥，白莖埋地沒人知。生機紅綠清澄裏，不待風來香滿池。”説的就是蓮藕。蓮藕作為一種常見蔬菜，不僅爽脆開胃，還很有營養價值，能夠消食止瀉，開胃清熱，滋陰養性，止血止瀉，益血護胃的作用。另外，藕中含有大量膳食纖維是清理腸道，排毒減肥的好幫手，富含的鐵元素既能預防貧血又能美顏補血，還可以增強免疫力，對於愛美想減肥的女生而言，也是一個不錯的美味美食。
松柳菜含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，排出體內有毒物質和積壓宿便，可以預防便秘，起到排毒清腸的作用，同時還有不錯的減肥效果。每天吃些松柳菜可以促進血液循環，加速身體的新陳代謝，清除血管中的垃圾，降壓減脂，保護心血管的健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！